2020三伏时间表:最易生病的40天快来了,不论男女都要这样做! 2024-05-01 04:12:12 主播:吉米以适当方式消暑,健康度过三伏天。♬点上方绿标可收听369主播吉米朗读音频 01 什么是三伏三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。 02 为什么三伏天最热?三伏天,是一年最容易生病的40天!三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女老少都应该这样养生!我们看看今年的三伏时间:初伏:2020年7月16日-2020年7月25日中伏:2020年7月26日-2020年8月14日末伏:2020年8月15日-2020年8月24日请大家在伏天注意养生,适当地饮用冷饮,恰如其分地使用空调,保持人体健康平衡。今年40天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!今年7月16日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦!为什么三伏天最热?那是因为入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。三伏天的暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。 03 三伏天防寒 就看这3招一、避免冷风直吹无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。二、护好两个部位咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。三、饮食注意少寒凉尽量少吃冷饮,尤其是孩子。对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。同时吃冷饮时还要注意,避免一次性吃太多冷饮,避免吃过凉的冷饮,避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。那么,三伏天喝热水到底有没有用?要不要坚持喝热水?首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人,其次,这不符合人们从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快,而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。总而言之,正常情况下,我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮,而不一定要坚持喝热水。当然,还需充分考虑自身实际情况,合理正确地吃冷饮。而且,最好养成不依赖冷饮的习惯。以适当方式消暑,健康度过三伏天。 04 三伏天食疗记住“三”字法则一、肉:入伏吃三肉1、羊肉:逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。2、鸡肉:补充恢复体力三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸。适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!3、猪蹄:丰富的维他命三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。二、瓜:入伏吃三瓜最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:1、吃苦瓜:人伏祛痱子苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。2、吃丝瓜:人伏平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。3、吃冬瓜:入伏增食欲“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。三、饭:入伏三主食“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”1、头伏吃饺子:平补效果好头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。2、二伏吃面条:驱病败心火中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。3、三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。一年中最可怕的时候到了,一定要注意哦! 赞 (0) 相关推荐 美食课堂 | 三伏天怎么保持健康,小暖从吃、喝、做三方面给你解答! 三伏天出现在小暑和处暑之间,是一年中气温最高的日子.三伏中的"伏",有人说指"伏邪",也有人说是指天气炎热,"宜伏不宜动" 面对炎热潮湿的三 ... 伏天养生秘诀 今年的三伏共计40天 初伏:7月11日-7月20日 中伏:7月21日-8月9日 末伏:8月10日-8月19日 "三伏天"是夏季天地阳气最盛之时 这时我们更要重视养生保健 一起来看看 ... 三伏天该如何养生? 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子. ----------------------------------------------------------------- ... “三伏天”就要来了,如何吃才健康? 导语:三伏天是一年中最热的时间段,也是最容易生病的时间. 今年三伏天在7月11日-8月20日之间,在这40天左右的时间中,少吃冷饮,多喝温水,健康的度过这段闷热又潮湿的日子. 通常夏季雨水增多,湿气较 ... 夏季天热,七道汤品换着做,简单鲜美又可生津解渴,真不错 夏季天热,七道汤品换着做,简单鲜美又可生津解渴,真不错.天热,要多喝水,而有的朋友常喝冰水或是冷饮,而这些冷饮也只是满足口腹之欲,并不能解决我们人体所需要的水分,要达到生当解渴,我们要将喝到的汤汤水水 ... 2021三伏时间表: 最易生病的40天快来了, 不论男女都要这样做! "三伏天"的"伏"就是指"伏邪".即所谓的"六邪"(指"风.寒.暑.湿.燥.火")中的暑邪. 三伏天 ... 2021三伏时间表!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!为家人收好! 芹姐养身 关注芹姐,从医28年,公众号回复[000]免费领取30张食疗方.三甲医院中医科副主任医师.传播中医知识,分享疾病妙方!关注芹姐,一年四季都健康! 59篇原创内容 公众号 现在已经进入三伏,大 ... 2021三伏时间表:最易生病的40天到来了,不论男女都要这样做 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子,是一年最容易生病的时候. 三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女都要这样养生! 而今年的三伏也快要到了,但不一样的是,今年的三 ... 最易生病的40天来了,不论男女都要这样做!三伏避邪气,祛病根 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子. "三伏天"的"伏"就是指"伏邪".即所谓的"六邪" ... 三伏将至,最易生病的40天来了!不论男女都要这样做,错过再等一年! 今年的三伏天马上就要来了!这是一年中气温最高且又潮热的日子,"三伏天"的"伏"就是指"伏邪".即所谓的"六邪"(指&qu ... 2021三伏到了!最易生病的40天来了,不论男女都要这样做! 以适当方式消暑,健康度过三伏天. 1 什么是三伏. 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子."伏"表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候. &qu ... 2021三伏时间表!最易生病的40天快来了,中老年人要这样做! 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子. "三伏天"的"伏"就是指"伏邪".即所谓的"六邪" ... 夏令三伏,最易生病的40天来了!无论男女,都要特别注意的是 夏令三伏,阳气旺盛.一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子马上就要来了,来看看今年的三伏时间表↓↓ 三伏天,是夏天最容易生病的时间段,要如何养生保健,才能帮助人们安度伏天呢? 中医养生讲究"冬养 ... 2020三伏时间表!最易生病的40天快来了,不论男女都要这样做! 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿.闷热的日子. "三伏天"的"伏"就是指"伏邪".即所谓的"六邪" ...
01 什么是三伏三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。 02 为什么三伏天最热?三伏天,是一年最容易生病的40天!三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女老少都应该这样养生!我们看看今年的三伏时间:初伏:2020年7月16日-2020年7月25日中伏:2020年7月26日-2020年8月14日末伏:2020年8月15日-2020年8月24日请大家在伏天注意养生,适当地饮用冷饮,恰如其分地使用空调,保持人体健康平衡。今年40天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!今年7月16日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦!为什么三伏天最热?那是因为入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。三伏天的暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。 03 三伏天防寒 就看这3招一、避免冷风直吹无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。二、护好两个部位咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。三、饮食注意少寒凉尽量少吃冷饮,尤其是孩子。对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。同时吃冷饮时还要注意,避免一次性吃太多冷饮,避免吃过凉的冷饮,避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。那么,三伏天喝热水到底有没有用?要不要坚持喝热水?首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人,其次,这不符合人们从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快,而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。总而言之,正常情况下,我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮,而不一定要坚持喝热水。当然,还需充分考虑自身实际情况,合理正确地吃冷饮。而且,最好养成不依赖冷饮的习惯。以适当方式消暑,健康度过三伏天。 04 三伏天食疗记住“三”字法则一、肉:入伏吃三肉1、羊肉:逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。2、鸡肉:补充恢复体力三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸。适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!3、猪蹄:丰富的维他命三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。二、瓜:入伏吃三瓜最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:1、吃苦瓜:人伏祛痱子苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。2、吃丝瓜:人伏平痰喘丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。3、吃冬瓜:入伏增食欲“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。三、饭:入伏三主食“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”1、头伏吃饺子:平补效果好头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。2、二伏吃面条:驱病败心火中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。3、三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。一年中最可怕的时候到了,一定要注意哦!