减肥吃燕麦选哪种好？照这张图挑

各国膳食指南都建议大家吃点全谷物；燕麦就是个不错的选择。

燕麦购买方便、价格亲民、做法多、口味也很理想，不论是喜欢Q弹有嚼劲的，还是软糯的，都能得到满足。

市面上的燕麦种类那么多，选哪种好？除了煮粥，还有哪些吃法？来看看我给大家整理的这份入门级选购指南吧

热量高不是不能吃，控制数量就好啦~花式燕麦适合当零食、或者加在无糖的酸奶豆浆里增加风味

即食麦片方便快捷，虽然GI值高了，但加点坚果、果干，用牛奶冲泡都能降低GI。

麦麸虽然高纤维，但只是外面薄薄一层，胚芽和胚乳都没有了呀；揉到面粉里、粥里撒一点，是增加膳食纤维摄入的方便之举。

这些燕麦产品，各有所长，大家可以根据自己的生活习惯、口味喜好和具体的烹饪需求来选择。

从现在开始每天吃点燕麦，身体也许会有意想不到的变化哦~

来留言区，分享你喜欢的吃法吧~

编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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