〖形神功〗练精、练气、练神

【形神功】练精、练气、练神

《形神功》第一式

站立位，双脚左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸。意守气海穴，双目聚神正视，双手掌心向前，徐徐以鼻吸气，握拳、屈肘，拳臂抬至膻中穴部位，双拳内收，拳心向下，双腿平蹲，拳臂用力向前平伸，急速以口呼气。连续做1～3次。

第二式

双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，徐徐以鼻吸气，双拳臂平伸，交叉上举，双拳臂迅速用力抡下成45度，急速以口呼气，收腹挺胸站立，松学，自然收功。连续做1~3次。

第三式

站立位；双腿左右分开同肩宽，脚尖向正前方，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，双手掌向前，徐徐以鼻吸气，握拳，屈肘，拳臂平抬至膻中穴部位，拳心转向下方，迅速用力伸臂，双腿平蹲，急速以口呼气，手掌向左右力推。收腹挺胸站立，自然收功。连续做1~3次。

第四式

双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，双手拳臂屈收，迅速用力平伸，用力推向正前方，急速以口呼气。徐徐以鼻吸气，双手掌臂屈收，迅速用力向左、后、右方连续跳蹲出拳，急速以口呼气，起身收腹挺胸站立，自然收功。连续做1~3次.

按：道家养生贵在

养神，“神为气之母，气为神之了”养神即奇养气，炼气即可炼神。神凝则气聚，气聚则精生，精气神相合，形必健。形神功法，炼精、炼气、炼神，习之日久，可促进气血之周流，强化脉髓筋骨。