今日小雪,宜喝茶补水,忌不穿秋裤
“小雪气寒而将雪矣,
地寒未甚而雪未大也。”
今日小雪
2020
此时由于天气寒冷,
降水形式由雨变为雪。
但此时由于“地寒未甚”,
雪量还不足,故称小雪。
小雪节气是一个气候概念,
代表这段时间的气候特征。
它与日常天气预报
所说的“小雪”意义不同,
后者指的是降雪强度较小的雪。
三候
一候 虹藏不见
古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰,此时阴气旺盛阳气隐伏,所以“虹藏不见”;
二候 天气上升地气下降
由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物萧索凋敝;
三候 闭塞而成冬
万物失去生机,故而天地闭塞而转入严寒的冬天。
《月令七十二候集解》
'十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。'
小雪,冬天的第二个节气。天地闭塞转入严冬,气温将持续走低。自然界,冰天地冻,万物潜藏,阳气闭藏;而人体的新陈代谢在冬季也处于一年中最缓慢的水平,气血趋向于里,毛孔闭合,排汗减少,精气闭藏。
顺应自然界的气候变化和人体的生理变化特点,合理安排日常生活起居,加之补养得当,来年就能有更坚实的身体去抵抗疾病侵扰。俗话说“冬天进补,开春打虎”,冬季是一年中最适合进补的时节。
小雪保养关键:宜早睡晚起,注意防寒保暖,宜减辛苦,以养肾气。
小雪养生
# 01
早睡晚起,适量运动
顺应冬季“闭藏”的特性,早睡可以养人的阳气,晚起是为养阴气,身体内阴阳协调了,内脏得以滋润,身体也更强健了。
冬季寒冷,以室内运动为佳,注意避免运动出汗,请及时更换出汗衣物,以免寒邪侵体,引起伤风感冒。
# 02
防寒保暖,对肩颈部和腿脚部加倍呵护
天气一天比一天寒冷,大家需勤添衣物,帽子围巾准备好,秋衣秋裤也该穿上身了。还记得妈妈们和奶奶们的嘱咐吗?把秋衣扎进秋裤,秋裤塞进袜子,是对冬天最基本的尊重。
俗话说:“寒从脚下起”,双脚双腿暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷。
冷天出门,往往人们会感觉风往脖子处灌,这是脖子感受风寒的信号,寒邪通过颈部带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,小雪过后宜穿高领的衣服,出门时要戴上围巾,注意保暖颈部。
# 03
清内火:少吃辣、多喝水
在寒冷的日子里,大家都喜欢吃热乎的食物,像是火锅类的,简直是冬季首选。但是,需要告诫大家一点,过于麻辣的食物要少吃,不然会增长身体“内火”。表现有眼睛干涩、眼屎增多;嘴唇过于红润、口角出现脱皮、干裂;咳嗽、痰多等症状。
抵御冬季干燥,如何改善干燥症状?并消除身体“内火”呢?
御寒宜养阴,而养阴最直接有效的方法是多摄入水分,可以从两个方面入手:
>>喝水:天气虽然寒冷,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,所以每天要保证充足的饮水量,最好每天能达到2000毫升。
>>食补:可以适当吃一些有滋阴作用的食物或水果,如温补的粥水(枸杞山药粥、红枣银耳羹等)藕、梨等。
小雪饮茶
这个时节,没有什么比一杯热茶更让人心动的了。
因为冬季属干燥、阴凉的气候,阳气潜藏,而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低,人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适;摄取大量高热量食物,易出现消化不良等问题。
因此,冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分,尤其是黑茶,性甘温,可养人体阳气。黑茶可补益身体,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
顺应自然闭藏的规律,以敛阴护阳为主,亦可适当饮用老白茶,茶性温和,稍有药香,汤水柔和、饱满、润滑,不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。
小雪习俗
腌腊肉
民间有:'冬腊风腌,蓄以御冬'的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。
一些农家把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语'十月朝,糍粑禄禄烧'。
现南方的某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。
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