古传单操的专业训练需要注意那些问题？ ——古传太极拳单操系列

一，什么是古传单操的专业训练？

用于古传单操实操训练上的时间（见附录1），每天累计超过5小时的，就应该属于古传单操的专业训练了；低于2小时的，我们还把它归于业余性质的训练。

二，古传单操的专业训练需要注意哪些问题？

需要注意的问题，其实就是一个字：“养”（见附录2）。

因为古传单操的练气和练筋效果奇佳。这种奇佳的效果，在练气方面，体现在周身气机的启动，和气血循环的旺盛上；在练筋方面，体现在人体筋骨系统的逐次开发，和大筋及筋群的粗壮，及超强弹性的增强上。

对于古传单操的习练者，如果每天的训练，是2小时以下的业余训练，对于绝大多数习练者来说，都会感觉神清气爽，行气和筋骨功夫日有所增。如果每天的训练，是5小时以上的专业训练，绝大多数习练者的体感情况，却是和2小时以下的业余训练者们截然相反的。

这种截然相反的体感具体体现在：神清气爽的感觉没有了，取而代之的是日间精神和身体上的乏惫，还有夜间睡眠时间的滞后，和整体睡眠时间的缩短。

可伴随着这种相反体感状态的专业习练者，他们日间承载长时间单操训练的耐力，却在逐渐提升；同样，他们日间长时间承载本职工作的能力，也在逐渐提高（见附录3）。

特别不容易引起绝大多数专业习练者所注意的，是他们自身筋骨的逐次开发也正在悄然快速地向前行进；他们自身的行气功夫，也在悄然快速地提升。

而绝大多数古传太极拳单操习练者，他们以往的武术经验，来源于气功加体操的竞赛套路，还有古拳谱上高手的行功体验。至于真传武术所必须的，最吃苦的筋骨功夫的训练，又被杨家“线上”（附录4）广泛传承的达官显贵的那一脉所掩盖，取而代之的是在入门训练阶段，就已经被泛滥的，并且是不合时宜的拳理，如“松，空，神，用意不用力”等等。

三，古传单操的专业训练怎样去“养”？

1）要解决入睡时间滞后的问题

解决这个问题的方法，说出来也许大家会感觉很陌生。这就是“练”，专业的习练者要通过“练”，来解决这个问题。

除极少数生活习惯特别健康的人以外，绝大多数普通人受繁杂外部世界的影响，是很难按照人体生物钟的节律去准时入睡的。很多人的人体生物钟，始终是处于紊乱状态。

而古传单操的专业训练，它的训练时间长于每日5小时。这种强大的行气和筋骨的系统训练，所引发出的人体筋骨，和内脏组织的健康的气血骤变，足以“摧毁”以往健康的或不健康的生活节律，包括我们的入睡时间。

而我们通过入睡训练，可以根据我们所需要的入睡时间（见附录5）准时入睡，这就可以使这种强大的系统训练所引发出来的兴奋感，在入睡前平静下来，使我们按时入睡。按时入睡了，就可以保证我们有充足的睡眠，来使这种“兴奋能量”，转化成对自身身体组织和机能的修复。

心安神聚，气降而眠。掌控入睡时间，还需要借助睡眠心法上的训练方可实施。这种心法上的实操，不会一蹴而就。有的人需要通过几周的训练方可见效。多数人容易出现的错误，是仅仅尝试了几次，就放弃了。

入睡心法虽然是纯意念上的东西，看似容易，但实操却不易，也是需要一定时间的反复习练，才可以进入实际操控阶段的。

2）要解决古传单操的专业训练，对你当前所从事的本职工作，在承载时间上，有大幅度提高的问题

由于专业的古传单操训练，可以提高我们日间长时间承载本职工作的能力。所以，相当多迈入专业训练的拳友，往往不去控制这种练功所带来的，在本职工作时间上的大幅度延长；而是把它看成练功的收效，任其释放。

我们的内心必须明白：这种承载能力的提高，是需要我们通过我们的日间休息，或夜间充足的睡眠，把它们转化到对我们自身身体组织和机能的修复当中去的。

所以，对于目前还在岗位上从事本职工作的拳友而言，我们应该学会控制我们的工作量。不要因为我们承载本职工作的能力提高了，就去透支我们的精力和体力。我们需要把我们的工作量，控制在我们以往的水平上方可，万万不可竭泽而渔。

最后，我们大家一定要清楚，对于古传太极拳单操的训练而言，专业训练和业余性质的训练，是有很大不同的。对于已经迈入专业训练的拳友，我们必须完善我们的认知，认认真真地调整好我们的作息。切记，对于真传武术而言，懂练，还要懂养。

作者微信号：fjks-tjss

*********************

见附录1：这个时间，应该不包括训练前准备活动所占用的时间，和训练中间休息所占用的时间等等。

附录2：本文所讨论的内容，不包括古传单操的实操技术和要领。仅限于已经掌握了古传单操的实操技术和要领，但在训练时间上，已经从业余性质训练，而迈入专业训练的这部分拳友。

附录3：关于这一点，往往被投入专业时间训练的习练者所忽视。

附录4：杨家太极拳的传承，分“线上”和“线下”两支。“线上”是众所周知的有传承族谱的那一支，“线下”是隐秘传承的另一支。“线上”传承的这一直只传套路，不传单操。“线下”传承的这一支，有完整的传承训练体系，但在世间极其保守和隐晦，在当下香火微弱。

附录5：根据自身年龄的不同，选择科学的适合自己年龄段的睡眠时间。