进入三九天，防心梗，坚持1不，少碰2白，勤揉3处，做好4件事

三九天，出现4种异常，预防心梗，尽早检查

1、胸口痛
胸口或心脏那一块，出现剧烈疼痛，疼痛就像是心脏被压榨了一样，又称为“压榨性疼痛”，通常持续超过10至20分钟，尽早去检查。

2、胃痛
冬季，是胃病高发的时候。
所以，很多人，出现胃痛了，只当是胃病，殊不知或许也是心梗。
一旦突然胃疼，疼得快喘不过气了，还想吐……此时，一定要去查心脏。
当心梗来临，心肌细胞缺氧，会产生放射性疼痛，哪儿的感觉神经感受到了，就会先疼起来。这其中，常常就是胃肠道最先感受到疼痛。

3、牙痛
冬季，天气干燥，再加上进补吃得辛辣油腻，很多人会上火。
这其中，就会引起牙痛，或是口腔疾病，都会引起牙痛的发生。
但是，若无缘无故牙痛剧烈，疼痛部位不明确，服用止痛药后不能缓解。
此时，要去查心脏，警惕是急性心梗的发生，这一点也常常被忽视，要牢记。

4、上吐下泻
这一点，女性心梗，容易出现，经常被误诊是胃肠道疾病。
一旦女性上吐下泻，伴随剑突痛，一定要小心是心梗前综合征，早检查。

进入三九天，坚持1不

——不猛起床
清晨，是心血管病高发的“魔鬼时间”，需格外警惕。
在寒冷的冬季，很多人早上不愿意离开“温暖”的被窝，等到来不及，就“猛”的一下子起身，迅速穿衣洗漱出门上班，而这是最危险的行为之一。
猛然起床，体位短时间内变化过大，血压快速升高，易诱发急性心梗的发生。
因此，早上起床时，要切记“慢慢起床”，可以在醒来后，活动一下手脚，然后再慢慢起床，下地活动。

进入三九天，少碰2白

1、糖
吃糖，吃甜食，有助于改善心情。
然而，糖分摄入过多，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。
因此，生活中，要注意控制糖的摄入量，尤其是一些添加糖的食物，更要少吃一点。

2、盐
饮食，对于心脏健康来说，十分重要。
首先，就是要注意少吃盐，饮食清淡一点，别太重口。
食盐中含有“钠”，一旦摄入过多，便会悄悄地伤害心血管健康。
吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。
日常食盐用量，每人每天控制在6g以内，还要减少酱油等咸味调料的使用。

进入三九天，勤揉3处

1、揉搓心包经
揉搓心包经，可促使经络通畅，心血充盈。
左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。
从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

2、揉手腕
按揉手腕横纹之上的内关，强心，调节心率，舒缓压力。
左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。

3、按揉手心
按揉手掌心的劳宫，安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

进入三九天，做好4件事

1、排便少用力
冬季，气候干燥，再加上进补，肠道会“闹情绪”。
此时，很多人会出现排便不畅的情况，一定要注意润肠通便。
一旦，用力排便，会增加腹内压力，使心率加快，也会加重血管负担。
因此，排便时，要切记，不要“太用力”，日常也要注意预防改善便秘的情况，多喝水，补充膳食纤维，进行适当的运动。

2、保证睡眠不熬夜
很多心脏病，是在夜晚发生的，需提高警惕。
保证良好充足的睡眠，对于心脏的健康，尤为重要。
一旦长期熬夜，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。
所以，早睡早起，睡一份午觉，保证充足睡眠，是养护心脏重要的一步。

3、喝温水代替喝酒
冬季，很多人会选择喝酒来“驱寒暖身”。
然而，喝酒不但不暖身，还会促使血压升高，心跳加快，增加心梗的风险。
喝温水，不仅可驱寒暖身，还可补充水分，养护心血管健康，降低心血管的发病几率。

4、坚持戒掉香烟
经常吸烟的人，易被心梗找上身。
香烟的有害物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
因此，一定要坚持戒烟，越早越好，再难也要坚持，任何时候都不晚。