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学舟幽默哲理话语(263)
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伤膝“王者”,可能不是深蹲,做的越多,膝盖老化速度或越快
在生活中经常会看见老年人,爬楼梯困难,膝盖弯曲不聊,总是膝盖疼等等现象,膝盖在机体中承受这全身的重量,随着我们日常的运动,走路等情况,大概在50岁左右膝盖退休.但是日常我们经常会发现一些年轻人,中年人 ...
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掌握深蹲和腿举能突飞猛进?搞清楚了让你快人一步
减脂期很想吃东西,你会怎么办? 终于可以换大一码的裤子了!玩铁的你是一件开心的事情,全身上下最难练的部位,围度竟然超预期地增长? 穿牛仔裤也能侧漏自己的霸气,这是享受练腿的结果,但超强打桩机一点都不好 ...
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除了深蹲之外,5个最好的练腿动作都在这儿了!
如果你因为腰痛等原因做不了深蹲 也不用放弃练腿 有了下面这5个最酸爽的练腿动作 你的每个练腿日照样会过的无比充实 动作一.腿举 保持下背部始终贴在凳子上 脚后跟始终贴在踏板上 头也要贴在凳子上不要抬起 ...
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8种不同的深蹲, 考验男性战斗力, 你能做到第几级?
都说看男人先看腿,腿部的确能反映一名男性的综合实力.结实有力的大腿,可以在日常生活.运动健身,甚至啪啪时都能帮到你很多.而说到如何练腿,那就不能不提这个王牌虐腿动作了. 大量的深蹲,是强壮大腿肌肉的首 ...
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为了老后不卧床 这样的“柔性深蹲”建议50岁后1天做10个
年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...
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徒手深蹲,怎样训练更有效?!
深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...
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易经的智慧和奥秘,易经入门第三篇:易经的生肖改运
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