高血压患者怎么吃才更健康？

目前高血压的治疗主要依靠生活方式改善和药物治疗，健康的生活方式是基础，合理用药、按时按量服药是血压达标的关键。

合理膳食是高血压患者健康生活的重要一环。

如果能够通过合理膳食，把血压降到正常的范围之内，就可以免去持续常年服用药物控制血压。

那么，高血压患者怎么吃才能营养均衡又健康呢？

01

食用油包括植物油（素油）每天少于25克，也就是说一公斤的油2个人得吃20多天。

02

少吃或不吃肥肉和动物内脏这些食物含胆固醇高，对心脑血管危害大，会加重高血压患者的病情。

03

除去肥肉和动物内脏，其他肉类食品每天不要超过2两。

04

多吃蔬菜每天8两到1斤；水果不要吃太多，拳头大小（约2两）水果，如苹果、梨等，每天一个就好。

05

每周可以吃鸡蛋等蛋类5个。

06

每天吃适量的豆制品或鱼类，奶制品不超过250毫升。

07

主食如米饭、馒头等不可以多吃，每顿1两米饭或1个馒头就够了。

08

每天吃盐的量，要少于5克，也就是一个平啤酒盖的量，每顿只能吃1/3啤酒盖的盐、咸菜、腌肉含盐量高，尽量不要吃。