名中医谈秋 | 捶捶揉揉补足水

秋天万物成熟，以备冬春之用。

人的调养也是如此，秋天滋补养生对提高人体免疫力，预防冬春疾病也非常有帮助。除了食补之外，关键部位的推拿按摩也是调养身体所必不可少的，尤其是脊柱按摩，算得上是养生保健的首选项目。

推拿按摩的好处

有助于缓解压力

减少焦虑和抑郁

可增强免疫力

可以睡得更好

减轻背部和颈部疼痛

推拿中注意事项

推拿按摩补益虽然适用于绝大多数人，但也不能随意，对症是关键。推拿中，还有这些事宜需要注意：

1、因人而异。切莫根据穴位图就自行做推拿。

2、使用按摩补益时，要辨证施补，须遵医进行。

3、不同季节也要有所侧重。春天的按摩补益则要采用疏肝利胆，养血柔肝之法，而秋天的按摩补益，则要用补益肺气，滋阴润燥之法。

推拿后注意事项

科学的推拿按摩后，会使你感觉轻松许多。但是，放松过后，也是有一些值得注意的事项的：

1、避风保暖。

2、注意补充水分。

最好在结束后半小时内喝500毫升左右温开水。

3、不宜立即洗澡。

最好能隔4个小时再洗澡（小儿为3到6小时）；

洗澡要用热水，以免身体受凉，寒气入侵。

4、不宜立即运动。

推拿之后需要休息片刻；

不宜待在人多的地方，活动强度不宜过大；

运动最好是第二天再进行。

5、注意饮食。

忌辛辣、刺激、寒凉、生冷、肥甘厚腻的食物；

要食用易消化的食物。

推拿按摩的禁忌

对于某些特定的患者和部位，是不能进行按摩的：

1、皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位。

2、患有血液病及有出血倾向者。

3、久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者。

4、极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期。

注意，推拿不能代替药物治疗，请根据自身情况合理使用。如有不适，请立即停止并及时就医。

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哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗

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编辑 & 视觉 | 胡慧

出品 | 长江健康传媒

【编辑：余丽娜】