糖尿病靠饮食控糖，容易掉进4个陷阱，不仅血糖难降，胰岛和糖代谢受损
我饮食控制很严格，还吃着药，为什么血糖还是高？
我吃的很少，很清淡，血糖还可以，但是人越来越瘦，浑身没劲
我很少吃主食，餐后血糖不高，但是空腹怎么也降不下来，该怎么办？
今天手机屏上充斥着
各种靠饮食控糖的方法
没法辨别真伪
盲目跟风，不仅血糖没有控制好
身体变得越来越差
还加重了糖尿病
4种常见饮食控糖的错误观念
看看您属于哪一种
清淡饮食，少吃肉
少吃绿叶蔬菜
血糖能降下来吗？
真正升高我们餐后血糖的主要是碳水类的主食（米饭、面条、馒头等），而蛋白质丰富的鱼虾肉蛋奶，以及膳食纤维丰富的绿叶蔬菜几乎不升糖。长期不吃肉，蛋白质摄入不足，还会造成营养缺乏人体消瘦免疫力低下。
米饭馒头面条升糖指数高，即便吃的少血糖照样高，相反，蛋白质和膳食纤维与主食一起混合着吃，可以降低这一餐总的升糖指数，保证营养均衡，增加饱腹感，又降餐后血糖。
糖友刘老师60岁，糖尿病6年，用吡格列酮二甲双胍片、拜唐苹，早期血糖控制得不错，但是近两年血糖空腹7点多，餐后11点多，又增加了西格列汀，餐后还是控制不好。饮食调整后，在药物不变的情况下，餐后很快降到9以下，空腹也跟着降到了6.5以下。
少吃或不吃主食
长期吃粗粮
这种控糖方法长久有效吗？
很多糖友为了控糖，基本不吃主食或吃的很少，主要吃粗粮、肉、蔬菜，甚至只吃蛋白质和脂肪，类似生酮饮食，这种控糖方法，刚开始血糖会控制的非常好，但半年一年后，就会发现餐后血糖还可以，但是空腹逐渐升高，增加降糖药后效果也不好。
碳水是人体能量的主要来源，当摄入不足，人体缺少葡萄糖，升糖激素就会发挥作用，通过肝脏细胞释放肝糖原或糖异生脂肪转化成葡萄糖，输送到血液里，长此以往就会造成自身糖代谢功能的紊乱，胰岛功能进一步受损，推高空腹血糖。因糖废食不可取。
吴女士，糖尿病10年，一直用二甲双胍，瑞格列奈，后来换成二甲双胍，格列美脲，阿卡波糖，血糖控制的还好，9个月前开始用极低碳饮食的方法，血糖控制的非常好，甚至停掉了阿卡波糖，二甲双胍减少了一半，她认为自己找到了一个成功控制血糖的方法，但是最近她发现血糖控制不住了，加回了原来的药物，空腹血糖还是8-9点多。医生让她打胰岛素。
不控制饮食
认为多吃些降糖药
多打些胰岛素
就能把血糖控制好？
很多糖尿病人，认为用了药血糖就一定可以降下来，不重视饮食和运动，常找借口说工作忙，太累了，要照顾家和孩子等。但是随着病程的延长，血糖就会越来越高，甚至空腹10以上，餐后15-16以上，很多人胰岛素的量增加到了一天50单位，80个单位，但是血糖还是高。90%的2型糖尿病人都在用药，但是血糖达标率却只有不到30%。
有位糖尿病专家说，想控制好糖尿病，降糖药只占三分之一的作用，而生活方式干预是更重要的，新的2型糖尿病防治指南也提出了生活方式干预，应贯穿糖尿病治疗始终。
张先生65岁，糖尿病10年，一开始只是服用2片二甲双胍，后来因为周围神经病变，脚麻、脚疼，打胰岛素预混，早晚各10个单位，二甲双胍缓释片，拜唐苹，后来血糖又高，胰岛素打到了早晚各22个单位，血糖还是高空腹8-9，餐后11-14，这时张先生才开始重视饮食和运动调节。
饮食、运动、用药三者的
平衡关系掌握不好
血糖难降
很多糖友知道控制饮食，加强运动，知道要用药，却不知道降糖药或胰岛素的剂量和食物之间的分量，和运动强度之间的平衡关系，不是你每一项做好了，血糖就一定会降，而是三者之间的平衡协调好了才可以。
李女士，糖尿病18年，打预混胰岛素门冬30，早20单位，晚18单位，中餐两片阿卡波糖，晚餐一片吡格列酮，空腹血糖8，餐后血糖有时8，有时14，有时会低血糖，她增加胰岛素剂量后但空腹血糖仍是在8-10之间波动。一边是空腹高，一边是餐后血糖波动大，非常苦恼。
我们教她测几个关键时间点的血糖，她发现自己晚餐前血糖是11，晚餐后2小时是7，因为担心血糖高，晚餐吃很少，餐后还走路40分钟，睡前血糖8，早上空腹血糖9，晚上有饿的感觉。
为什么晚餐后血糖降到7，第二天早上空腹反而升到9呢？
就是因为她晚餐吃得少，运动时预混胰岛素中短效成份起效明显，餐后血糖降得过低，引起了反跳性高血糖，一直持续到空腹状态。通过减少胰岛素剂量，早餐晚餐正常饮食，她的血糖逐渐平稳。