打网球有没有标准动作丨兼谈如何处理与教练的关系

业余爱好者在刚开始接触网球的时候，常听教练或球友们说到过“标准动作”，有不少人认为网球是有一套固定的、规范的标准动作的。如果不按照这个“标准动作”去做，那就会带来受伤、打得难看、养成难以改正的坏习惯、技术难以提高等一系列后果。

那么，很多人所说的“标准动作”到底是什么呢？以反手击球为例，一整套标准动作包括：正确的握拍方式、适当屈膝、右脚迈步向前大约与来球成45°角、向后拉拍、然后拍头向下、击球时确保拍面垂直于地面、向前向上挥拍击球、随挥过右肩、中间还要伴随着重心的转移等等。对于初学者，仅仅2秒钟左右的击球动作，其中竟蕴含着如此多、如此复杂的技术细节。对于初学者来说，这无疑是很难做到的，最常见的后果就是顾此失彼，学员变得越来越紧张，越来越迷惑，越来越觉得网球难学。

实际上，如果你观察职业球员的话，他们每个人的击球动作都是不一样的。在网球教学中，费德勒常被视为“标准动作”的典范代表。如果所有人都模仿他直臂击球的话，那反倒会带来受伤的风险。同样的，如果所有人在学上旋球时，都模仿“上旋球之王”纳达尔那样的绕头随挥，可能也是不现实的。

这样想来，所谓的“标准动作”或许并不存在。确切的说法应该是，只要不违背正常的生理结构和发力原理，动作保持较长时间后仍没有出现明显的伤病，就无需照着“标准动作”刻意地去做大的调整。

事实上，就算是专业机构认定的动作规范也并不是一成不变的。就以握拍为例，以前教科书上大多要求采用东方式正手握拍，这一度是美国网球协会出版物中推荐的握拍方式。后来，很多职业球员逐渐抛弃了这种握法，他们更喜欢“半西方式握拍”（右手持拍者从东方式握拍向右转动约1/4周），而现在大部分职业球员已经改成了“超西方式握拍”。

以上的改变可能是球员偶然发现的，而实践证明这样的握拍效果不错，值得继续坚持下去。职业球员们打破了传统的教条，创造出了全新的握拍方式，这并不意味着过去人们广泛信任的东方式、半西方式握拍方式是错误的，而是因为职业球员们发现了更好的、更适合自己的方式。

类似的还有发球动作。很多人都迷恋费德勒的发球方式，认为他的发球动作流畅、华丽、飘逸，堪称教科书式的发球。但是发球大炮罗迪克发球动作却与费德勒有相当大的差别，你说到底哪个才是正确的、标准的发球动作？

如此想来，我们在学球过程中，应该勇于打破网球教与学中的传统，勇敢地向教练表达自己的想法，这并不是所谓的挑战权威，而是为了找到更适合自己的学习方法。

换一个角度来看，每个教练在教学员的时候，他的内心也并不一定如我们想象那般自信，他对网球的理解也并非永远都是正确的。

实际上，你不可能一直跟着某个教练学，你也不可能不与身边的球友交流探讨。在网球进阶的道路上，每个人都会从其他人那里学到不少东西。随着球龄的增长，每个人都会逐渐形成最适合自己身体条件、最符合自己技术水平、最切合自己个性特征的打球方式。并且，这种打球方式也并非永远一成不变，而会持续不断地发展和进步。

随着时间的推移，你总归会遇到教学理念完全不同的教练，遇到不同性格、不同球风的球友。你永远不要把所有的期望都放在同一个教练身上。要取得真正的进步，要找到自我感觉最好、效果最好的打球方式，最终只能靠我们自己。 （来源：网球之家 作者：云卷云舒）