每日一膳 | 秋季养肺应少辛多酸,做一碗酸香可口的酸菜浸鳕鱼收肺气~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

原创 最关注您健康的 广东省中医院 3天前

团队医学导师:

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康

秋季养肺(上)

秋季的气候均偏干燥,燥气最易伤的就是肺。中医认为肺五行属于金,金气有收敛能力,人体收敛的能力就看肺脏的强弱了。如果受到燥邪侵袭或者平素有肺脏慢性疾病(鼻炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等)的人群,收敛力量必然就会减弱。这类人通常表现为,容易感冒咳嗽、呼吸气短、容易鼻干、唇干和皮肤干。要养好肺让肺顺利收敛,膳食调理方面,应少辛多酸。《黄帝内经》提到“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之”,所以可以适当的食用酸味的菜式。

今日推荐

酸汤浸鳕鱼

材料:

鳕鱼400克,酸菜100克,番茄2个,生姜丝、胡椒粉适量。

做法:

(1)材料洗净,酸菜切碎,番茄切块,鳕鱼切块。

(2)向锅内加入适量清水煮沸,入酸菜、番茄及生姜丝,加入适量胡椒粉,煮30分钟成酸汤。

(3)最后把鳕鱼块放入酸汤内,慢火浸熟即可。

专家点评:

酸菜,古称菹,《周礼》中就有其大名,是一种蔬菜腌制食品。酸菜想要达到产生最少亚硝酸盐的效果,需要有充分长的时间。通常刚开始腌制的时候亚硝酸盐会持续升高2个星期左右,之后慢慢会回落到一个安全的水平。因此,选择腌制一个月以上的酸菜,亚硝酸盐过量的风险就比较少了。酸菜在制作过程中虽然丢失了很多蔬菜中的维生素,但膳食纤维、矿物质这些营养物质还是保留了。鳕鱼刺少、肉质细腻,老人和小孩都比较容易消化,是典型的高蛋白低脂肪食物,只是购买时最好到有信誉的商铺,以防买到假的鳕鱼。此款膳食适合现在秋季酸收肺气保健食用。

小贴士:

酸菜含盐量高,高血压病人群可减少用量。
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