健身餐不等于健康餐？强壮的金钟国也痛风2年了！

韩国的歌星金钟国，也是一位资深健身爱好者

一开始他的健身初衷就是为了健康

因为他的大腿骨曾在幼年骨折过

而骨折又直接影响了脊柱的发育

造成了椎间盘突出等问题

多年的健身帮助他很大程度的缓解了背痛

健身帮助他解决了一些健康问题

但同时也带来了其他的问题

之前在做客一档节目时

金钟国透露自己已经被痛风折磨2年了

而自己明明不抽烟不喝酒还努力运动

根本没有做过会得痛风的行动

而主持人则认为，这和他大量吃肉有关

的确，为了维持自身的肌肉量水平

金钟国一直保持着惊人的蛋白质摄入量

在训练完毕后常常是把熟鸡胸放进料理机

搅拌成汁后直接一饮而尽

健身餐真的和痛风有关联吗？

如果属实，那可真是要让健身人捏把汗了

因为为了促进肌肉蛋白合成

许多健身者每天都会进食大量的肉

在贴吧，也确实能看到一些健身者

分享自己的痛风经历

他们也都怀疑这和健身的饮食有关

什么是痛风？

在更进一步讨论之前

先来简单了解一下什么是痛风：

因为血液尿酸水平过高

导致尿酸结晶沉积在关节处

使关节红肿热痛甚至变大

引发痛风的原因

和痛风相关的关键词有2个，尿酸和嘌呤

嘌呤在人体内氧化而变成尿酸

而嘌呤一般在肉食中含量较高

所以引发痛风的原因主要有以下4种

1、过量食用高嘌呤的食物

2、体内嘌呤代谢出现问题

3、尿酸排泄量过少

4、尿酸无法正常排泄

这么来看，高蛋白健身餐的确和痛风存在关联

健身也可增加痛风风险

更加引人担忧的是

无氧运动会升高血乳酸水平

而乳酸水平的升高，又会影响到尿酸的代谢

如果在运动后马上进食大量肉食

尿酸的代谢就可能会受到影响，加剧痛风风险

根据这些证据，我们可以推断一下

金钟国的高强度健身让血乳酸浓度大大升高

健身完毕后，还未等乳酸被身体代谢掉

他就服用了一大杯鸡胸肉饮料

使得尿酸水平升高，而又无法正常排泄

尿酸结晶常年累月的积累在关节

最终就引发了痛风

健身人如何预防痛风？

1、定期做体检

检查尿酸水平以及尿酸的代谢功能（肾功能）

发现尿酸水平异常，及时调整饮食和锻炼

就可以避免痛风的发生

2、不要在无氧运动后马上进食肉类

练后可以通过乳清蛋白粉来补充营养

它是从牛奶中提取，而牛奶的嘌呤是很低的

另一点需要大家注意的是

乳酸在体内的代谢速度其实是很快的

肌肉在练后出现延迟性酸痛，是因为炎症反应

而不是乳酸堆积在肌肉里排不出去

所以不用担心肌肉延迟酸痛还能不能吃肉的问题

3、适度的有氧运动

无氧运动后一定要搭配适量有氧运动

有氧运动可以促进乳酸在体内的代谢

使乳酸更快的转化成葡萄糖、糖原和脂类物质

在运动中被消耗掉或是被身体储存起来

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！