当特种兵踏入健身房, 健身套路完全不一样!

Diamond Ott，退役海军陆战队队员。他只是每天在朋友圈放了自己的几条健身视频，一下子就吸引了数十万粉丝。为什么呢？因为人家的健身方式，还真是有点特别。

比起传统的器械健身，他总是能创造出来许多的新花样，具有很强的观赏性。先来一阵跳箱运动，当做热身。

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哑铃飞鸟都做过，可这样的滚动反向飞鸟你见过吗？还增加了20kg的负重，对肌肉的控制力有很大考验。

普通的站姿腹肌轮，对大多数人来说就已经很够呛了。轻松完成站姿的杠铃腹肌轮，显示出了他恐怖的腰腹部力量。

来看看大佬是如何虐腹的，仰卧举杠铃+180°摆腿，一个动作几乎连遍了全身。

腹肌一半靠练、一半靠虐，想练就铁打的腹肌，就得这么狠！

渐变式俯卧撑，双手不断向前移，越往前难度越高。等到手臂几乎伸直，便是俯卧撑中的王牌变式——超人俯卧撑。

正在我们还在研究普通版本的倒立时，他又放出了自己的大招：用哑铃代替双手作为支撑。因为哑铃的面是弧的，增加了相当多的不稳定性。

器械健身与街头健身两不误！做起双力臂也是异常的轻松，杠上的他灵巧的像个猴。

人体旗帜是街健一大神技，考验三角肌和背阔肌的力量。能做到身体与地面平行，并保持稳定就已经很不易了。再看看他，却是一面飘扬的“旗帜”。

难倒了无数人的俄式挺身？人家连眼都不眨，一下子就起来了。

他的许多健身动作都十分新颖，甚至说是奇葩，但效果却是一点都不赖。看看他的身材，麒麟臂、6块肌，方形胸肌，外加强大的核心力量，只能用强悍来形容。

看看他的身材转变，从初有轮廓到逐步深化，花费了他4年的时间。可见在健身这件事上，天赋基因是次要，十年如一日的坚持才是最重要的。