改善肾阳虚的几个小绝招，提阳气保精神

第一，少喝碳酸饮料、冰镇饮品

碳酸饮料多含有雌激素，冰镇啤酒或饮料不利于男人体内阳气的升发。

第二，多晒晒太阳

为什么在太阳底下走一圈，就会感觉到浑身的气非常足、精神旺呢？这是因为人体的阳气上来了，精神就足了。

正午的时候，太阳高照，可以到户外呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，时间不要太长。（夏天能不晒就别晒了）。

第三，多是助肾阳的食物

多吃鱼肉、韭菜等富含氨基酸和维生素的食物，还有蜂胶等，都是有助于增强人体免疫力，具有消炎、解毒的作用，预防前列腺炎等疾病。

多吃有助于温阳、升阳的食物，例如枸杞子、虫草、人参、熟地黄、蜂乳（蜂王浆）、淫羊藿、巴戟天等。

第四，按摩商阳穴

商阳穴虽然没有“涌泉”、“肾俞”、“关元”等穴位那么有名气，但是可别小看这个穴位，它跟阳气的关系非常密切。

中医认为，该穴具有明显的强精壮阳的功效，可延缓性衰老。

商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按摩时，可以用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下，左右手交换捏压为1次。

按摩时要注意快速擦动，以手指感到发热为宜，这样能最大限度地刺激到商阳穴。

第五，多运动

“动则生阳”，多运动可以助养阳气。天气暖和的时候，傍晚可以到户外去散散步，边走边手握半拳叩击命门穴。

17点到19点之间，正好是肾经当令，可以在肾值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到肾里面。