《考试脑科学》听书笔记

最近备考中，需要记很多知识点，过了高考的高峰期这么久，明显感觉记忆力的衰退，于是在樊登老师的书里翻到了一本讲记忆的书：《考试脑科学》。听了两遍觉得有不少启发，还有一些很有意思的点。

比较实用的有：黄金的记忆时刻是吃饭前，这是人骨子里的习惯，因为肚子饥饿时脑子必须保持清晰，这样才能捕捉到猎物，而现在我们可以用来捕捉知识。同样的道理，在稍微有点寒冷的环境，会比温暖的环境有更深的记忆，底层的逻辑还是危机意思刺激了脑神经，脑子里管理记忆的神经元就更活跃了。

行动效应：有没有发现这样一种状态，懒得时候躺在沙发上什么都不想干，忙的时候基本不想停下来手。所以长期没有做的某件事，重新开始做起来就可以了，行动效应可以帮助自己尽快找到状态。

三岁前为什么没有记忆：因为人的记忆分为方法记忆，知识记忆和经验记忆。三岁前多是父母教学的方法记忆，内化成了各种生活基础的技能，但经验记忆是缺失的，所以才有了三岁前没有记忆的感觉。

解决失眠的好办法：睡眠对于记忆很重要，因为大脑需要留白和时间来整理回忆。如果失眠，最好的方法就是闭着眼睛躺在床上，会发现什么都不做比做其他的事情效果都好，因为闭眼躺在床上就是一种休息。

记忆最重要的是：感兴趣，好奇，敏感，有情绪和情感的变化，即记忆点。感兴趣的越多，学习的知识点就越多，知识面越广，记忆就越好，内在是一个正相关的关系。

还有一些点：梦是记忆的回放，学习不能太安静，听莫扎特的音乐能使人快乐等等，我觉得一一尝试，给紧张的备考助个力，有兴趣的伙伴也推荐去听一下。