【小知识】跑步注意什么？

跑步作为一项耐力运动，跑者无须刻意增加碳水化物、脂肪和蛋白质的摄入量。

但是，如果连着几天没有摄取上述物质，你就会比久坐不动的人更觉体力不支、疲惫不堪。

为了跑得健康、跑得远，你有必要考虑一下自己的营养摄入成分。