坚持健身是为了什么？为了遇见更好的自己！

运动健身就一定要出门吗？很多人没有办健身卡，无法去健身房锻炼，户外的环境又不适合锻炼，他们就觉得自己没有运动锻炼的场所，于是从来没有付出过行动健身。

每个人都有各种理由跟借口推脱健身，没有时间，没有场地，都是不健身的理由。但是真正想要健身的人，会摆脱一切困扰因素，做到每天坚持健身1小时。

只要有心，在家也能实现健身房的锻炼模式，只需要你购买一副哑铃、一条弹力带、一根单杠、一张瑜伽垫就能实现80%的健身训练动作。而健身与不健身的人，随着时间的流失，二者的差异也会越来越大。

如果你想要实现身材的逆袭，提升自身的体能素质，保持年轻不老的身体状态，那么趁年轻的时候开启健身吧。如今的你，坚持运动挥汗如雨，若干年后的你，一定会感谢现在努力健身的自己。

坚持健身，到底是为了什么呢？

1、坚持健身锻炼，至少可以让你避免身材发胖，保持紧致的身材线条，穿上更多好看的衣服，吸引别人羡慕的眼光。

2、坚持健身锻炼，至少可以帮你释放生活工作积累的负面情绪，让你找回对生活的热情，提高自身的抗压力。

3、坚持健身锻炼，至少可以强化心肺功能，保持健康的肺活量跟心脏供血力度，让你保持旺盛的体能状态，抵抗身体的衰老速度。

4、坚持健身锻炼，至少可以帮你提高自身免疫力，抵抗疾病的来袭，让你少跑医院，少花钱看病，帮你延年益寿。

5、坚持健身锻炼，会提升你的内在。长时间坚持锻炼的人，自身的耐力跟耐心都会慢慢得到提升，人也会变得越来越自律，做事效率也会提高。

6、坚持健身锻炼，可以让你细胞新陈代谢加快，减缓皱纹来袭，促进胶原蛋白合成，让你颜值常驻，保持冻龄状态。

总而言之，坚持健身会让你跟同龄人逐渐拉开差距，而你会遇见更好的自己。

每天花费1小时进行健身锻炼，很难吗？只需要你在下班的时候节省掉玩手机、刷抖音、煲剧的时间，1小时是可以争取到的。

如果你不知道从哪里开始锻炼，小编建议你从自重训练开始，开合跳、平板支撑、山羊挺身、箭步蹲深蹲、高抬腿、俯卧撑、引体向上都是一些黄金健身动作。

自重训练的时候，每个动作坚持20-30秒，休息20-30秒，自由组合5-6个动作，循环坚持30分钟以上，就能达到很好的锻炼效果。不过，训练前后要进行拉伸热身以及放松，才能避免肌肉拉伸，缓解第二天肌肉的充血跟酸疼感。