别让生存本能带来的焦虑杀死你（补充）

关于控制焦虑的15条策略，为了内容连贯，序号接昨天的文章。
8.接受不确定性
世界是不确定的，这是唯一确定的事。唯一不变的就是变化本身。

想做一件事就去做，不要害怕担心行不行，做了有没有用，做不好怎么办，万一有人笑我呢？每个人都是不一样的，谁都无法告诉你确定的结果，答案只有自己尝试了才知道，学会对自己负责。

9.戒掉容易愤怒的习惯
大街上忙忙碌碌人来人往，每个人都匆匆忙忙为幸福生活打拼，不知从什么时候开始，人们很容易变得烦躁易怒，也许是过于自我，每个人只有一个视角，那就是我的需求没有被满足，所以愤怒。

牢骚抱怨想要脱口而出的时候，有意识的让自己慢下来，想想真的需要说出来吗，我是在解决问题还是发泄不满，如果不说出来憋得难受，问问自己究竟为什么，试着把想法写下来。

生气到底是什么原因，是因为对别人有不合理的预期，还是他人的反应让你有失控感，或者是周围的环境让你有不安全感。找不到真实原因，单纯的愤怒情绪无济于事，再次遇到类似情况你还是要陷入抓狂中。

10.生活要遵循一个有规律的时间表
固定作息时间，自律者得真自由，在变化的世界中应对之策是不变之法，不管发生什么事情，能做到按时吃饭，按时睡觉，不慌不忙专心做事的状态，称之为有境界。

11.拓展你的心理舒适区
所有人都喜欢待在舒适区，问题是每个人的舒适区不同，你无法忍受的，他可能很享受，今天无法忍受的，明天也许就开始享受。

舒适区就像肌肉，经常锻炼会让它强大。尝试做一些有挑战的事，啃一些需要硬知识的书，看几部难懂的电影，总之，就是让自己变得更多元开放，可以接受不同价值观、理念、思想的碰撞。

12.让自己休息片刻
该休息时不勉强，身体释放的信号要重视，平时工作节奏忙，顾不上充分休息，利用周末放松休闲，调整好身心状态再次投入工作。

休息不是自我放纵，不要熬夜刷剧、酗酒、沉迷电子游戏，不必为了短时的愉悦，而忍受负疚感的煎熬。

13.延迟你对满足感的需求
延迟满足意味着要有耐心，学会等待。