8个高效塑形的瑜伽动作，每天15分钟，轻松练出好身材！

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• 仰卧，双腿屈膝，脚掌心落地

• 将弹力带套在髋关节位置

• 双手在臀部两侧压住弹力带两头

• 呼气，收紧核心，髋部发力向上

• 吸气，还原，重复练习8-10次

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• 保持上个动作准备姿势，右腿伸直

• 将弹力带套在右脚掌，双手拉住两头

• 呼气，收紧核心、卷尾骨，臀部向上

• 吸气，还原，重复8-10次后换边