你健身是为了什么?长期健身的人,可以收获5大好处 2024-06-24 14:54:08 你为什么要健身?相信不同的人有不同的理由,而不同年龄段的人,健身的目标也是不同的。小编一开始健身是为了减肥,那是学生时代青春正旺的时候,为了苗条的身材而坚持跑步训练,提高身体活动代谢,促进身体燃脂。刚开始的时候小编只能跑两三圈,慢慢的小编肺活量有所提升,跑步能力开始提升了,可以一次性跑10圈,跑步变得越来越轻松。毕业后那几年,由于久坐不动,工作时间太长出现了亚健康疾病,那个时候重新开启健身锻炼是为了强身健体,这个时候小编除了跑步锻炼,还会进行游泳、羽毛球、保龄球等训练,这样可以提高运动的趣味性,从而提升体质跟免疫力,远离亚健康疾病。而自从接触健身自媒体后,摄入了解了更多健身知识,知道了力量训练的重要性,为了预防随着年纪增长而出现的肌肉流失现象,小编不再单纯的进行有氧运动,而是加入力量训练,从深蹲、俯卧撑等动作入手,强化身体肌群,提高身材比例。健身是一件很公平的事情,你付出多少,就能收获多少。因此,需要长期坚持才能有所收获的事情,如果你总是三分钟热度,突击性锻炼,就很难收获健身的好处。如何安排合理的健身计划?不要盲目模仿别人的健身计划,我们要从自己的实际情况入手,一周至少需要安排3次健身锻炼,每次不低于半小时。健身训练需要循序渐进,从低强度的运动项目入手,这样更容易坚持下来。健身坚持2个月以上,我们就需要提升训练强度,才能避免身体陷入舒适区,有助于收获更好的身材。长期坚持健身的人,可以收获的好处是很多的,比如:1、体能素质提升,自身免疫力提高,让你远离各种亚健康疾病,强健肠胃功能,身体各项机能高效运转,心肺功能有所提升,有助于延年益寿。2、抗压力有所提升,健身可以释放负面情绪,有助于多巴胺的分泌,让你保持乐观的心态,减少焦虑、抑郁情绪的困扰。3、身材会变得越来越好,有氧运动可以让你瘦下来,摆脱肥肉的困扰,而力量训练可以帮你打造肌肉线条,提升身材比例。4、减少皮肤松弛、皱纹的出现,健身动力可以促进细胞再生,有助于保持紧致的肌肤状态,减缓衰老速度,让你比同龄人更显年轻。5、提升骨质密度。中老年人的钙质吸收能力下降,容易容易骨折风险,而健身锻炼可以提升钙质吸收,有效提升骨质密度,让你保持灵活的身体状态。 赞 (0) 相关推荐 长期坚持波比跳的人,恭喜了,5大好处会光顾你 健身训练中,徒手训练也是一个不容忽略的方式. 对于平时没有去健身房锻炼,又没有时间去户外 锻炼的人来说,徒手训练是不错的选择.只需要利用琐碎时间,在家就可以练起来. 而徒手训练中,波比跳是一个黄金健身 ... 女人长期“裸睡”,可能收获4大好处,特别第3个,男人们比较喜欢 我们睡觉的时间比较长,我们都知道,因为睡觉的时间占了我们每天的1/3,但是,女性朋友在睡觉的时候,也是有一定讲究的,为了自己的身体健康,最好选择"裸睡',因为裸睡能给我们带来非常大的好处.如 ... 这个黄金健身动作——弓步蹲!长期训练,你会收获5个好处 健身动作那么多,你更喜欢哪个动作呢?健身的时候,复合动作优先于孤立动作,因为复合动作可以锻炼多个肌群,帮你提升健身效率. 在健身复合动作中,我们应该重视锻炼下肢的动作.因为人老腿先老,锻炼下肢对于自身 ... 健身,应不应该练腿?练腿5大好处,你应该知道! 很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉,同时练出好看的身材线条,他们会比看重胸肌.腹肌的发展,却会忽略腿部训练. 那么,健身的时候,应不应该练腿呢?腿部是力量的根源,练腿的重要性是不言而喻的.如果只能选择身 ... 长期不合群的人会有5大心理特征 在生活中我们经常会发现一些人和其他人不一样,他们不能融入大集体中,总是独立自我,这些人被称为不合群.虽然不合群的人在性格方面比较独立,完成事情时不用依靠他人,但长时间的不合群会让他们的心里有这些变化, ... 长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化? 长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化?这个问题也是老生常谈了. 小编说过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,而当你有所收获后,却停止锻炼,那么自身会有什么变化呢?不过是将所有的收获,全部返还 ... 长期健身的人,跟不健身的人对比,二者会有什么不同? 对于健身这件事,你持什么态度呢? 对于大部分人来说,健身是很枯燥的,很难坚持下来.每天1小时锻炼,训练后肌肉会酸疼,因为受苦的是自己,很多人宁愿去煲剧.刷抖音也不愿意开启锻炼.但是,健身与不健身,长期 ... 长期健身和不健身的人,3年后身体会有哪些差别?来看看吧 健身对于我们来说,已经成为一种常见的锻炼方式了. 以前的人,或许对健身存在着各种各样的偏见,因为去健身房健身是要办卡的,要花钱办卡,而多数人办卡却没有去健身,则不仅浪费了钱,还总是觉得自己浪费了时间. ... 长期健身的人,一天没健身,肌肉会流失吗,停训多久才会流失? 长期健身的人,一天没健身,肌肉会流失吗?可以肯定:不会. 越是资深的健身者,越是知道休息的重要性.每周至少会留出一天的时间来休息(对于低水平健身者,需要安排更多的休息时间),让身体得到恢复,是基本的健 ... 长期健身的肌肉型男,停止训练后,肌肉和身体会变成什么样? 你开启健身锻炼了吗?有的人通过健身瘦下来了,有的人坚持健身练出了一副肌肉身材,有的人通过健身强健了体魄,获得了更强势的体格. 健身是一件值得长期坚持的事情,健身时间越久,收获的好处也就越多.但是,我们 ...