筋膜锻炼的原理和方法？

传统功夫里练这个最苦，需要保持拉伸时旋转，还是自己的力量。就像拧麻花，这个功夫是拧出来的。

内功里练这个最舒服，因为要想筋膜腾起，只有这一条路，五脏六腑里你能控制的只有肺，肺是橐龠，肺是气球，全身的筋膜都从这开始腾起，开始练就是舒服的感觉，腾起的越多越舒服，全身筋膜起，全身舒服。

聪明的人把二者结合，就成了内家拳，最明显的如八卦掌，实际上太极拳和形意拳也是这么练的，名气小点的如四面八方通背拳、南无拳，也是一样的，慢练胀筋腾膜，让气再走一会儿，走到哪哪舒服，说气也说氣和炁，但是开始只有气，气就是空气，是肺藉由呼吸引动的，借它胀筋腾膜以后才会体会到氣，中间一个米，这个气主要是后天的饮食形成的，再练充盈周身感知到除了呼吸的气后天的氣外还有个qi，那就是炁。但是话说回来，不要以为练内家拳的人练的就是内家拳，学到真东西的人还是少。

五脏六腑三焦除了血管外大部分地方都是靠膜包裹的，解刨结构里，较为密集的膜称韧带，胀筋腾膜以后这层结构就变了，更通透坚韧，这层组织内连接髓外连接皮，通了以后人的代谢变好，感觉变灵敏。膜练通的相当于现代公路铁路路网建成的国家，不练膜的人相当于没有现代化铁路公路路网的国家，区别非常大。

想练在伸懒腰里找感觉，看易筋经那些图，大部分为什么只有俩胳膊的动作，这是思考的重点。这东西本身不难，领会了以后就像是给身体打气、把身体这个气球打起来，但是很多人往往不重视这种不起眼的技术，尤其是在我天朝，基层岗位上玩技术的有几个发达了？但是在命功性功方面，懂的人自然懂这么点东西是多么的重要，万两黄金不卖道，十字路口渡知人。