饭后是养胃“黄金期”，饭后半小时做好3件事，胃或能越来越强壮

我们吃见身体里的食物首先要经过胃部进行消化吸收，所以肠胃是很容易受损的，而且在生活当中有很多人或多或少的都有胃痛的毛病，所以在平时呵护肠胃健康尤为重要，其实饭后半个小时是养胃黄金期，若能抓住这黄金30分钟，或能让肠胃越来越强壮。

忠告：5个饮食习惯很伤胃，不想肠胃越来越差，请尽早改掉

1、大量饮酒

我国的酒文化已经比较悠久，尤其是过年聚会的时候更是少不了喝酒，但是长期大量喝酒不仅会伤害肝脏，同时也会影响到肠胃的健康，尤其是空腹喝酒的话，对胃部的刺激更大，长期大量饮酒还可能会引发胃出血。所以大家在平时要尽量少喝酒。

2、吃饭过饱

如果我们在吃饭的时候吃太多的食物很容易增加肠胃的负担，也容易导致食物不能完全被消化吸收，长期处于比较撑的状态，更不利于活动，肠胃功能就会慢慢减慢，长期损伤肠胃很容易引发胃痛胃胀等等问题。

3、常吃辛辣食物

如果经常吃一些辛辣刺激的食物，很容易损伤胃黏膜，这时候就会给幽门螺杆菌可乘之机，导致胃黏膜受损引发慢性胃炎，或者是胃溃疡。

4、常吃寒凉食物

如果经常吃一些冷饮的话，对肠胃的刺激性是非常大的，胃部喜欢温暖的环境，在平时大家一定要少吃冷饮，也不要经常吃一些生冷的海鲜，这样很容易导致细菌入侵胃部不利于胃部健康。

5、三餐不规律

现在大家工作都比较忙，很多人三餐不规律，这样饥一顿饱一顿就会影响肠胃健康，导致肠胃受损，也会加重肠胃的负担，而且长期处于空腹状态，还会刺激分泌更多胃酸腐蚀胃黏膜，导致胃功能受损。

饭后是养胃“黄金期”，饭后半小时做好3件事，胃或能越来越强壮

1、饭后百步走

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，当然这里所说的饭后百步走，并不是说吃完饭立马运动而是吃完饭后半小时之后，大家可以适量活动一下，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，避免食物在肠胃内堆积引起肠胃不适。

2、饭后按摩膝关节，足三里

大家在吃完饭之后可以按摩一下膝关节部位的足三里穴，这个穴位正好对应胃经，如果饭后按摩一段时间，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，增强消化功能，也能够缓解胃痛。

3、饭后一杯养胃茶

在平时大家一定要多喝水，这样可以促进血液循环，帮助肠胃蠕动，饭后来一杯养胃茶，这样能够帮助消化吸收，缓解胃痛。

在《本草纲目》中就记载着这样一个滋润胃部的小食方，将罗汉果、苦丁、甘草、丁香、茉莉花、薄荷、玫瑰、百合、大麦、金银花、蒲公英、猴头菇等食材，按照适量的比例放入水中煮一段时间后饮用，长期喝有助于促进胃部消化，养胃护胃。

药食同源的道理：

丁香：含有丰富的营养物质，能够促进身体的代谢水平，提高身体内杂质的清理速度；

猴头菇：有着大量的微量元素，帮助身体保持微量元素的平衡，提高身体的抵抗力，起到保护胃部的作用；

大麦：含有大量的维生素，可以提高身体内器官的活性，帮助身体清理无用杂质，起到清理肠道杂质的作用。

如果我们自己煮茶比较麻烦，不如选择下面这一款同款茶包，包含了上面多种食材，经过科学配比调制而成，只需要在开水中冲泡就可以，都是独立小包，特别适合携带。

胃部是娇脏，很容易受伤，所以大家在平时一定要好好呵护肠胃健康，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律吃饭，最好吃7分饱，多喝水，尝试养胃茶，适当运动，呵护肠胃健康，身体才会更轻松！