王培生老师传授的练精化气和练气化神的方法
我练气功已十多年了,现每次练功都能很快达到全身得气的状态。
兹将 王培生老师传授的练精化气和练气化神的方法介绍于下:
一、练精化气法
1.练精化气的准备条件:先练松静功等基本功,在有精足、阳举较频、练功时带脉得气感较强等现象时,才能开始练精化气。
2.练精化气的具体方法:行三次浅呼吸,呼吸应自然,吸气同时意念在命门,呼气时意念在肚脐。练一定时间后,就会感到呼气时,气从中丹田经会阴直贯涌泉,吸气时,气从涌泉经会阴回到命门,这时长强穴自然就会通。
接着,就可通夹脊和玉枕,夹脊在大椎下三寸处,玉枕在脑后风府穴下。通夹脊时,意念呼气时在肚脐,吸气在夹脊,初起时,会感到夹脊发木,随后感到发胀发热,最后气从命门直贯夹脊。而且这种得气感会越来越强,越来越粗,待夹脊处的得气感达到一手掌宽时,夹脊就通了。
以后用同样方法通玉枕,呼气时意念在肚脐,吸气时意念从命门、夹脊至玉枕,待玉枕处得气感达一手掌宽时,玉枕就通了。在此基础上,则可意想将眼向上、向后视,然后向前视,将气从玉枕迎至头顶百会穴。以后,气会行至百会和脑门中间,这时,头顶会感到清凉温润,全身感到很舒服,说明练精化气已成,故应力求保持这种状况长的时间。
当保持不住时,气就下降,下降时,应听其自然,不要用意引导。气一般分三路(鼻和两眼)下降,集中在人中,此时,可将住上颚的舌放平,气就会下来,使任、督二脉接通,然后气从任脉或冲脉下降至中丹田,这就完成了一次小周天。按上法连续做小周天,但不要超过九次,最后气归中丹田收功。
3.练精化气的注意事项:练精化气以立、坐、卧位均可,卧位时枕头应高些。练功时应排除任何杂念,且不要用意过紧。另外,对气应不忘不助,听其自然,气在头上时不要停留过久,也不要意想气停留处的穴位,以免产生舌枯口干的上火现象,若上火时应想涌泉和命门,使水火相济。练精化气切记要循序渐进,否则,欲速则不达,练精化气一般百日可成。
二、练气化神法在练精化气已成的基础上,就可以练气化神
1.练气化神的方法:舌在口中搅三次,吞津液时,气随津液直下耻骨,意念也随之到耻骨,接着,意想大脚趾尖、脚跟、委中、环跳、会阴、长强、夹脊、腋下及极泉、中冲、肩井,又回到夹脊,然后,意想玉枕、两耳后根,向耳上方绕耳转一至三周,回到玉枕,再用眼迎气至百会,气在头顶不停,沿面部直下人中,经舌转至任脉。这就完成了一轮大周天。每三轮大周天后,搅舌三次,共作九轮后,引气回中丹田收功。此法又叫“九转还魂丹”。
2.练气化神的注意事项:练气化神以立、坐、卧位均可,但立时应两脚分开同肩宽,手自然下垂。练时均要双目闭合,且只想上述穴位,不想经脉,练到一定程度,经脉自通。练此功也不能操之过急,要每处有明显的气感后,再转下一处。练功过程中,如出现各种幻景,应不为所动。若惊动后,可用大拇指尖按无名指根,并按摩手臂内外侧,自可缓解。