避免心脑血管疾病，医生提醒，7条“保命”要诀收藏好

心脑血管患者预测冷热百测百灵，因为一到气温明显上升到闷热的程度，心脑血管患者就会明显感觉到胸闷，呼吸不顺畅，心慌等等的感受，当气温开始慢慢得到缓和的时候，这种感觉就会有所缓解，而到冬季极冷的时候，感受又会发生不良的变化。

虽然心脑血管疾病一般在冬季爆发得比较厉害，但是天热的季节也不能轻视。尤其天气高于30度的时候，心脑血管病的死亡率不会比冬天低多少。

心脑血管疾病，保命要诀

第一：保证睡眠质量和深度睡眠的长度，并且不熬夜。

第二：情绪平缓，不要忽然暴跳如雷，忽然又陷入抑郁当中。

第三：动作要轻，要缓，不要忽然之间非常猛烈地来一轮吓人的操作，哪怕是蹲下，起来，也要缓慢进行，不然容易发生意外。

第四：戒过度油腻，戒过度重口味。

第五：不要总待在空调房，暖气房里面。

第六：运动不要去太早。

第七：喝水不能急，一口一口慢慢咽下去。

心血管预警信号

第一：当确诊了自己有相关心血管疾病，就尽量要一日三测血压，如果血压的上升和下降篇幅非常大，那就要引起自己的注意，如果身体伴随着不适，或者连续一段时间血压漂浮得比较厉害，就要及时到医院进行就诊。

第二：突然性焦躁不安，或者突发性身体昏沉，突然身体发麻等等的症状，我们要引起警惕。

第三：视觉不清晰，忽然看不清东西，或者突然胸闷，胸痛等等，更应该及时到医院就医。

心血管疾病注意事项，要了知

第一：千万不要私自停药，如果忘了吃药，不要吃双重药，但是也不要长时间不吃药，以免发生意外。

第二：运动不能太激烈，比如马拉松，拳击，举重，跳高等等的运动不太适合心血管疾病患者进行，建议的日常运动有：慢跑，散步，游泳等等，运动时间不宜太长，要循序渐进。

第三：稍微多喝一点水，但是也别一次性喝太多，每次200毫升就可以了，以免喝太多电解质产生混乱，也别因为喝得太少，导致血液不流畅。

心脑血管患者，饮食有讲究

第一：非常不建议吃烧烤，油炸，以及膨化食品，如果实在馋，建议一口起，两口止。

第二：不要吃动物内脏，少吃蛋类食品，控制好蛋白质的摄入。

第三：心脑血管患者，建议可以多吃玉米，燕麦，大豆，胡萝卜，芹菜，以及菇类食物，对于心脑血管的疏通能够起到一定的作用，其中芹菜对于高血压慢性病患者起到的作用最明显，吃一周芹菜，血压会得到10左右的下降，如果是血压偏高，接近高血压临界点的朋友们，可以尝试。

总而言之，心脑血管疾病，一旦确诊了，我们不要轻视，哪怕没有确诊为心脑血管疾病，我们也要开始预防，以免心脑血管疾病找上门，这时候就为时已晚了。