秋后吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!

处暑意味着气象意义上的秋天到来,天气真正开始转凉。天气似乎变得舒服了,但八成人不知道的是,此刻健康危及也随之而来……

一年中最凶的秋老虎正在强力发威,可以说是一年中最凶猛难耐的日子,让人很不好过,尤其是对于中老年人来说。

此时温差强烈,血管容易出现极度收缩情况,对高血压很不利;血压控制不好,就容易发生中风;而血管收缩后,血流缓慢,易形成血栓!此外还容易感冒,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,所以需要格外注意养生,养好身体过秋冬!


处暑过后

最考验中老年人的心脏

事实上,临床上也有一种“秋老虎”,它叫中风。

为什么管它叫“秋老虎”呢?一切源于中风的发病特点,其好发于秋冬交替时节,起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌,让人忌惮。

近期,辽宁省中医药研究院(省中医二院)的患者中,因中风住院的病人数量增长明显。

由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏!

而且,值得大家注意的是,秋燥气最容易伤肺,呼吸道疾病容易高发,加上秋燥影响脾胃,胃肠功能会严重受到影响。

所以,抵抗力较差的老人家,更加注意自身慢性疾病的复发。

处暑养生四大秘诀

助您健康到明春

秘诀一:

朝朝盐,晚晚蜜

很多人对秋季的“干”置之不理,指望季节转变来“自动变好”。其实,人体就像海绵,你给他吃什么他就吸什么,如果在秋季这个“干”的情况不改变,人体就没被唤醒,到大补冬季人就无法吸收营养,“干”的情况一直延续到明年春天,下一个轮回才能补好。

有人说,干就补水啊!当然,如果此时还如夏天一样喝白开水,并不能完全唤醒人体,我国古代的医学家有一条效果甚佳的饮食良方,专门针对“干”:即“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

翻译成白话文就是:白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水。为什么呢?

这个古代医学家的养生方法是一举三得:

一补充水分,唤醒人体,防止口干、鼻子干;

二抗衰、美容,皮肤好,防止皮肤干;

三避免便秘,防止大便干结。


另外,零食方面也能适当补内水,多吃咸、酸的食物,少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山碴、乌梅等。

秘诀二:

伸懒腰,午小睡

秋天除了干燥,还会想睡觉,没精神,这也和夏季流失心阳有关,这个时候提供两个不起眼的方法给大家解解燃眉之急。

伸懒腰

伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

人累的时候尝试伸个懒腰,马上会觉得头脑清明,舒服自在,可更好的处理事情。

在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得精神更好,坐久了起来伸个懒腰说不定就想出去运动了。

午小睡

午睡是很多办公室一族的习惯,其实古代养生家说:“少寐乃老人之大患”,午睡这个习惯对于老年人而言尤为重要。

因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况,这都是因为气血阴阳俱亏,而午睡1小时就能很好的改善这个问题,并不会造成白天睡了,晚上就更加睡不着了。

《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”,这是符合科学养生观点的。

秘诀三:

吃果不吃瓜!

处暑过后秋老虎威力这么大,身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢?

其实只有一句话:“吃果不吃瓜!吃蜜不吃辣!”

中医认为“秋瓜坏肚”,白露过后,人体脾胃弱,像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物,都属于阴寒食物,吃后就容易引起腹泻,损伤脾胃,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

但一些“果类”却可以多吃,比如:苹果、葡萄、龙眼、梨等,因为秋季里有一个著名的养阴法则,叫“润肺降燥”。

中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。

此时我们人体需要护好阴精,才能身体精气充足,滋润五脏六腑。

秘诀四:

吃蜜不吃辣!

吃蜜不吃辣是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西,望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,这个就能除燥。

另外就是,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害,特别是早上起来不要吃姜了。

处暑养生秘诀千万要收好,为76天之后的冬季做准备啦!祝大家平平安安过秋天,健健康康到明春!

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