你正在被自己绑架——心理暗示有多可怕
Hello
与世界上独一无二的你相遇
真幸运
大家好，我是明天心理的主创之一“明天”。今天主要想跟大家谈谈“心理暗示”相关的一些东西，希望对你们能有些帮助。
前两天我有一个关于压力心理讲座，在讲座中我们谈到“失眠”这个问题。在场的参与人男女老少都有，并且或多或少都被失眠这个问题困扰过，于是在讲座中我们自然的引入了“失眠”这个话题。
在这个话题进行了一段时间后，我问题他们一个问题。
我问他们是否有在某一失眠的夜晚都认为过自己会失眠？
不出意外，在场的大部分人都表示自己失眠之前都有这样想过。那么问题来了：到底失眠是因为作息或者身体本身原因造成的，还是你认为自己会失眠？
其实很多时候我们失眠跟我们“认为自己今晚会失眠有关。”
原因很简单，有时候我们玩儿手机很晚但是很兴奋，感觉自己好像睡不着了；有时候觉得都过了平时睡觉的点了怎么还睡不着，觉得自己要失眠了；也有时候睡着睡着就想到了很多事，突然发觉好像现在自己不该是如此状态，为什么会想这么过，难道要失眠了？
以上的种种都跟我们今天要谈到的“心理暗示”有关。
大部分人在睡不着的时候都认为自己今晚会失眠，结果就真的失眠了。
因为当你认为自己要失眠的时候，就开始给自己心理暗示了。
不断的认为自己要失眠，就是不断的给自己增强心理暗示，或者越想越多，或者影响身体机能，最终失眠。
类似的情况在我们的生活中并不少见：
比如一个人即将上台演讲，他反复告诉自己不要紧张，但是最终一上台还是紧张了。
如果准备时间较短就上台的话，相比之下，反而没那么紧张。
其实你一直叫自己不要紧张的时候，反而是在暗示自己上台会紧张。
就像如果看文章的你看到这样一句话：
“现在不要想那一只粉红色的大象”。
你脑袋里有没有出现一只粉红色的大象呢？
所以，与其告诉自己不要紧张，还不如告诉自己只是来走一下过场，改变不良的心理暗示。
同样的，生活中，如果你在做某件事之前想到：“这件事我肯定做不好。”
那么，很有可能这事儿你还真做不好，即便这件事并没有什么难度。
这也是心理暗示的影响。
当然，上面谈到的心理暗示都只是生活中小事情，心理暗示的影响还远不如此，还有更为恐怖的！
国外一群心理学家给一群死刑犯人施行死刑，告诉他们，他们将流血而死。犯人看不到行刑的过程，只会感觉到刀在手腕上割了一刀，然后听见血滴在盆里的声音。实际上他们的手腕并没有被割破。但是犯人们最后还是死亡了，死亡的症状和真正的血流尽而亡一样。
同样的，在国外某一工厂的冷冻库中，一名外围人员因为冷冻库工作人员的疏忽被关在了里面，第二天发现的时候已经“冻”死了，但是那天冷冻库断电了，里面的温度只是稍微比常温低一些，并不足以冻死人。
或许有人会觉得这两个案例太假，或者太过于理想化。但是，有诸多的研究证实，心理暗示的确可以影响到我们的生理反应。
我们现在来做一个小小的实验：
请将你的注意力转移到你的背上，然后想象你的背有点痒，越来越痒······
怎么样，你有没有感受你的背上有点痒？
或者，你有没有发现，当你按照指令做的时候，你会感受到背和衣服接触的感觉，这个感觉在你做这个实验的之前是没有注意到的。
在我从事心理服务的这几年里，也看到过和接触过一些抑郁症的患者，其中有一两个我影响很深。
有一个是这样的：有一次，TA感觉自己似乎很长一段时间都处在低沉的情绪状态中，这让TA怀疑自己是否得了抑郁症。于是TA便到网上去找了抑郁症的诊断标准和量表来测试。
这一测可不得了，TA发现自己非常符合抑郁症的临床表现，在经过好几次的测试后TA坚定的认为自己就是患了抑郁症。并且在网上查找了很多抑郁症相关的信息、案例等，并开始对号入座。
于是，一段较长时间以后TA实在扛不住了，去医院诊断结果为抑郁症。
但是值得注意的是，TA在之前很可能并没有抑郁症，只是抑郁情绪持续的时间稍微长了一些，反而是在后面他的一些行为开始逐渐刻意的向抑郁症靠拢······
抑郁症的成因很复杂，并且临床表现也与我们七情六欲中的“抑郁情绪”很像。抑郁情绪属于我们正常的情绪反应，只是有时候它可能会因为一些事件的影响而延续的时间稍微长一些，就像一场持续较久的感冒一下，这并不会对我们的健康有太大的影响，只需要正确应对，慢慢的我们的心理防御机制会处理和转化它的。
但是抑郁症就不一样了，一般来说，抑郁症是要服药的，这和抑郁情绪不一样，程度也要严重得多。而且，也并非做做测试就能确诊的。
抑郁症诊断标准，一个处在抑郁情绪中的人去看是很容易被误导的，因为会发现自己的情况和临床表现高度吻合，也很容易让人给自己贴上抑郁症的标签。
其实这样类似的情况我们可能或多或少都有经历过，比如有一天你身体某个地方不舒服，这是你之前没有的感觉，于是你百度了一下，发现和某疾病很相似，并且你越看越像，越看越觉得就是这样的，甚至连身体反应都非常相似。
然后身体反应越来越明显······
不满诸位，我高中时就闹过一次这样的乌龙。
那时候我高三，有一天头特别疼，然后刚好那段时间看到一些关于脑瘤患者的新闻，然后我越想越觉得自己就是得了脑瘤。
然后头也一直疼，是真的特别疼，我就越发觉得自己真的得了脑瘤，疼了两天，我让我妈帮我请了两天假。后来我妈估计也被吓到了，带我到医院做了核磁共振各项检查，整个过程我都战战兢兢，甚至都想好了遗嘱。
最后，结果出来了，医生轻飘飘的一句话：“大脑未见明显异常，没啥问题！”
然后，在出医院的路上我就感觉头不疼了，好像大病初愈，整个人感觉轻松了许多。
下午就被我妈赶去上学了。
同样的，心理暗示也有可能会影响一个人的一生。
比如，大人从小就对孩子说：“你不行；你不是····的料；你不会有出息等等。”
这样的话语很多时候会给孩子消极的暗示，最终很可能就会让孩子给自己贴上标签：“我是不行的；我不可能成为······；我不配拥有······等等。”
所以，我在去家庭教育讲座的时候都会给父母们建议：
“尽量少说否定的词句，多说肯定的词句。”
“世界上没有被夸坏的孩子，但是有被宠坏的孩子。”
“夸是认同、赞赏，宠是过分的满足。”
那么，我们要怎么预防心理暗示带给我们不良影响呢？
首先，我们很难完全的避免心理暗示带给我们不好的影响，但是我们可以通过一些办法来大量的减少心理暗示带来的不良影响。
1、 增强自我信念：强大的信念会让我们对自己有较为清晰的定位，加深对自己的了解，这样可以极大的避免我们因为消极心理暗示给自己造成困扰。比如，你坚定放你手上的硬币是常温的，并且实际感受到也是如此，那么就不会被烫伤。
2、 积极的心理暗示：多给自己一些积极的心理暗示。比如“我能行；我可以做到；我的未来一定会很美好的；我会成为我想要的样子等等。”心理暗示也分两种，积极和消极，积极的心理暗示能够帮助我们更好的面对生活中的困难，你永远要相信，一个人的潜力是很大的，未来也是有无限可能的，所以，积极的暗示能够让我们获得更好的成就。
3、 不过分在意：很多时候我们之所以会受到心理暗示，并且因其产生困扰，很多时候是来源于我们的过分在意。还记得，我们上面的一个小实验吗，当你将注意力转移到背上时，你背上的感知会增强很多，这时候心理暗示的作用就体现出来了；同样的，还记得我们上面提到的那只粉红色的大象吗？你想象出来了吗？就算想象出来了那又怎样，又不会影响你。所以，如果你晚上玩儿得很晚或者已经过了平时睡觉的时间，在睡觉前你不妨告诉自己，少睡一会儿明天依然能够精力充沛，中午睡个午觉就是了，或者干脆不鸟它，想睡就睡就是了。
4、 别给自己贴标签：之前我写过一篇关于“贴标签”的文章，里面也谈到“标签”对人的暗示作用。很多时候我们给自己，或者别人给我们的“标签”都会成为暗示，并且会让你在不知觉中逐渐的向这个“标签”靠近，最终定位到标签中的状态。同样的，如果怀疑自己患上了某种疾病，及时的就医会比你空想、瞎诊断好的多，专业的人肯定比你一个外行人更能准确的诊断是否患病。
5、 补充知识库：当你要了解什么的时候，一定要寻找专业的和渠道和专业的人。这些才能帮助你补充你的知识库，让你不受消极的心理暗示影响，而不是一些网络上的看似有道理的科普或者毒鸡汤。比如，前面谈到的抑郁症，如果你了解抑郁症的成因，知道具体的诊断过程和注意事项，那也就不会看到网上的诊断标准或做个测试就认定自己是抑郁症。
今天的文章就到这里了，
关于心理暗示，
你有什么想说的呢？