脂肪肝的“对手”被发现了，在厨房中多备点，肝内脂肪跑光光【一点资讯】

脂肪肝是一个相对缓慢的过程。轻度脂肪肝一般无明显临床特征，常被忽视，而较严重的脂肪肝，如中度脂肪肝或超过中度脂肪肝，常表现为右上腹部不适或肝痛，腹胀以及疲劳等。

脂肪肝虽然只要及早发现并及时治疗，正常情况下都会好起来的。但加入你不注意的话，它就会发展成肝硬化甚至肝癌。因此，确诊为脂肪肝的患者应立即采取争取的措施。

5种食物，常吃帮助改善脂肪肝

1、鳄梨

鳄梨（牛油果）中，有着含量极多的健康脂肪，可溶性膳食纤维以及抗炎营养素，可以极大程度上，减少肝脏中脂肪的堆积。

2、西兰花

西兰花是我们饭桌上常见的蔬菜，常吃能够阻止我们摄入的脂肪，在肝脏中堆积，避免了脂肪肝的发生。

3、深海鱼

据科学研究，金枪鱼，三文鱼以及大马哈鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸可以增加人体中高密度蛋白质的含量，清除肝脏中堆积的脂肪，让脂肪肝的发生几率降低。

4、大蒜

大蒜全身都有药用价值，脂肪肝患者常吃能够有很大益处。研究表明，它能够加快消耗体内的热量，从而降低体内的脂肪含量。

5、核桃

核桃是极为罕见的，富含ω-3脂肪酸的植物，能够对非酒精性脂肪肝有积极作用。此外，亚麻籽，杏仁以及榛子中，也含有这个物质，它还对体内的血脂有作用。

要想保护肝脏，日常除了注意饮食，还需做好5件事

1、常喝茶

经常喝茶能及时补充身体所需要的水分，帮助身体补充有益的营养物质，加快肝脏新陈代谢，帮助肝脏排毒解毒，喝茶时再添加一两朵菊花，能够起到保护肝脏的作用。

云台冰菊产自怀菊之乡——河南焦作，属于怀菊亚种，里面含有硒元素、水苏碱、类黄酮，被称之为菊花中的“贵族”。

菊花中的硒元素对人体脂肪有很好的亲和力，帮助肝脏分解代谢多余的脂类物质，减少疾病的发生，能具有提高自身免疫的作用；类黄酮、水苏碱能帮助跟着那个清除淤积的垃圾毒素，有效消灭人体自由基，帮助肝脏减少疾病的发生，保护肝脏健康。

每天用热水冲泡一杯，能更好的让肝脏吸收。

2、适当运动

适当的运动是非常必要的，这对肝脏也有好处。建议选择一种可靠的运动方法，如骑行、慢跑和快走都很好。同时，注意不要做过量的运动。

3、戒酒

在生活中，拒绝食用含酒精的食物能够减少对肝脏的损害，因为酒精对肝脏的损害比你想象的更严重。

4、少熬夜

经常熬夜和睡眠不足也会对肝脏造成严重损害。特别是当一些人熬夜到很晚的时候，多半会摄入宵夜饮料，这些因素的集中无疑会很大增加肝脏的负担。

5、避免不良情绪

沮丧、愤怒和其他不良情绪会损害肝脏。因此，请不要有太多不好的情绪，用自己喜欢的方式发泄自己的情绪，避免生气和沮丧，这对肝脏健康非常重要。