睡觉时总在凌晨醒来，再无睡意，一般暗示疾病发生，别忽视

良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是夜里1点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

5、肝功能下降

总是睡到半夜的时候容易醒来，身体会受到影响，特别是肝脏功能的下降就和这种现象产生有关。部分人总是睡到半夜醒来，在睡眠不足时肝脏排泄毒素的负担加重，体内垃圾废物没能及时排泄出来，长时间下去肝功能就会受损。

6、皮肤老化速度加快

总是睡到半夜就醒来应该了解原因，通过合理的方式来调节，否则身体会出现某些不好的变化。部分人习惯在睡到半夜的时候就醒来，如果长时间有这种情况没有得到改善，一段时间后会发现自己的皮肤状态变差，这是睡眠不足之后身体衰老常有的表现。

没有足够的时间调节身体，衰老速度加快，因此皮肤状态会变差，容易给人一种憔悴，皮肤衰老明显的感觉。

7、视力受损

总是半夜醒来并不是正常的情况，有可能是多方面因素引起，例如压力过大、生物钟紊乱都可能会导致半夜容易醒来，而长时间半夜经常醒来有可能会出现视力下降的情况。

人的眼睛也需要在夜间睡觉时进行休息，这样才能提高视力，保持眼睛正常的循环。而在半夜容易醒来的影响下很多人会因为睡眠时间不充足导致眼睛功能受损，甚至出现视力下降的表现。

有助于帮助睡眠的2个方法

1、睡前喝一杯热牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

 最后推荐一道安神养肝药膳——玫瑰枣仁心

食材：猪心1个，酸枣仁20克，玫瑰花10克。

制作：1. 把猪心去掉脂膜，洗净；

2. 枣仁略炒一下，然后与玫瑰花一起研成末，灌入猪心中；

3. 将灌药的猪心盛入碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透即可。

功效：养心血、宁心神。适用于心血不足导致的心悸、怔忡、失眠、健忘等症状。