太极拳的＂松＂这样找，一招助你＂棉里裹铁＂

＂松＂是杨澄甫的教学纲领，一天不知要讲多少遍！何谓＂松＂？千人一说，未必一样的状态和感觉。我想说得是：＂松＂是概念，＂松＂是结果，而非方法也。求＂松＂的方法才重要。

身体只要运动，肌肉就会正常参与，就需要收缩做功。初学者认为放松就是小心翼翼的让肌肉少动或不动或一味身体下赖，那是观念上的错误。运动中的肌肉僵硬是因为你没有为肌肉的工作创造一个合适的工作环境或者你的运动本身不正确，不协调，不平衡。那么如果有一天你的拳已经很熟练了，但仍然觉得放松不下来，这篇文章就为你推荐个＂松＂的具体方法，希望能帮得到你。

身体的表面是皮肤，如果你将自己的意念只关注全身的皮肤，感觉全身就像一个皮球，内部空空荡荡，别人一碰你就跳出去了，但这时候你不会颠覆，因为你的全身是轻灵而均匀的，此刻你获得了肢体的高度灵敏度，有时我们是需要这种状态的。

肌肉内部包裹着骨骼，如果我们的意念只关注在骨骼上，让全身只是一副骨架子，没有筋，没有肉，没有皮肤。这时你的感觉是全身骨节一节节串起来，沉甸甸的，关节是松弛的且异常灵活。骨头的举、落、横、旋等变得清晰而纯粹。

现在让我们用同样的方法将意念关注到全身的筋膜一一让我们先把筋膜的概念说清楚。

筋膜，狭义上是指深入或包绕着独立肌肉的大的片状和网状纤维有浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜，它们延绵不断贯穿身体上下。 包绕着并分开了肌肉、肌群、血管、神经等致密结缔组织，其内含紧密规则排列的胶原纤维，胶原纤维的方向是顺着肌肉拉力的方向，所以，筋膜具有很强的单向抗拉性能。

上边是有关筋膜的比较正式的文字说明，其实吃过鸡腿的，你一定看到过其表面一层白色柔韧的薄膜，那就是筋膜。所以人们的身体里，肌肉间的筋膜是可以凭经验和想象视觉化的。

好了，回到我们原来的叙述，当我们将意念关注进入到全身的所有筋膜，那么意念不再对肌肉发出催迫的指令而是强化了筋膜的网状张拉功能 ，从而让肌肉获得了运动中的自由，可以以最自然轻松的方式做它的伸缩工作。这样的结果就叫全身动态中的放松状态。

放松不是轻灵，你的意念深入了肌肉深层，甚至内腔内藏，这是一种均匀和充实的感觉，肌肉间只作滑动，无拉扯堆撞错分等消耗，筋膜网张拉有更明晰的更柔韧的且与肌肉收缩拉力一致的方向，所以筋膜替代了一部分肌肉的功能。这种均匀一致厚而不重的感觉如果将全身骨骼的感觉一并拿来，那应该就是杨澄甫提到的＂绵里裹铁＂的身体状态。

任何能调动意识能量的人们都能做得到的。读者有兴趣不妨站起来试试！

（半生太极缘，喜交新朋友。有用即拿去，敬请点关注。）