面对背叛感情的人，怨恨是消耗自己，“放过”才是高级的还击
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
文|北苏
01
《认知的重建》一书中有这样一段话“我们释放过往的痛苦，才能有办法看见‘现在’，看见一直以来陪伴在我们身旁的人，重新看见他们对自己的付出，并且重新肯定自己将会是接下来陪伴自己面对环境变动的那个人。”
在痛苦的变故面前，放不下对痛苦的执着，就很难看见生活里其他的美好。
目光所及全是痛苦时，生活里也就很难再容得出一分空间给幸福，因为意识已经被痛苦占据，就很难再相信自己会幸福。
在感情的背叛面前，深陷痛苦的人也是如此，如果心里对背叛自己的爱人满是怨恨，也就注定会让自己陷入无法逃脱的循环之中，越是埋怨越是痛苦，越是痛苦接下的生活就越是走不出对背叛埋怨。
又是什么原因容易让遭遇背叛的人陷入这样的困局呢？一般有三种意识不到的思维问题。
02
第一：承受背叛之痛的人，意识不到恨对方的同时，也会刺痛自己。
有很多遇到背叛的人，第一时间去做的都是怨恨自己的伴侣，认为他的做法伤害了自己，伤害了家庭，也背叛他们的感情，辜负了多年里自己的付出。
明明走到一起时说好会一起努力，相互陪伴，也彼此承诺过把对方视作身边最重要又唯一的那个人，也正是因为这份心照不宣的承诺，让承受背叛的人在付出了很多之后，遭受并不公平的待遇。
痛苦是必然的，也是很十分正常的反应，由痛苦而去怨恨背叛自己的爱人，怨恨他的所作所为也是十分正常的反应，只不过背叛的一方并不会因为被背叛者的怨恨就付出多少代价。
意识到自己问题的背叛者或许会多几分愧疚，意识不到自己问题的人，也就完全不会因为被背叛者的怨恨而受到什么影响。
那么被背叛者呢，她在怨恨伴侣的同时，也会把这背叛的现实一遍遍的在自己的眼前播放，每回忆一次，自己就再痛苦一次，怨恨对方也会刺痛自己。
只不过在怨恨的思维里，被背叛者完全意识不到，自己的怨恨也会给自己带来消耗，还会加强背叛带来的痛苦感受。
第二：经历背叛之后很痛苦的人，意识不到怨恨对方，也是在提醒自己不被爱。
在感情遇到背叛的同时，除了家庭会受到影响，生活会受到影响之外，其实影响更多的还是两个人之间的感情。
这些生活的变故，感情的变故让人痛苦，让被背叛者觉得无法面对，其实在被背叛者的内心还隐藏一种很难察觉的痛处：不被爱。
爱人背叛自己，爱人爱上另外一个人，他更爱那个人而不够爱自己，这样的现实局面，会让被背叛的人失去自信，怀疑过去的感情，怀疑自己付出的意义；
更会让她在这样的怀疑中觉得自己不被爱，觉得伴侣的背叛对自己来说就是一种羞辱：“因为自己不被他爱，所以他才会背叛。”
被一个自己爱着的人不爱，是一种很难接受的感受，于是每一次对背叛这件事怨恨、每一次对伴侣的背叛投去怨恨的感受时，被背叛的人都是在提醒自己不被爱，每恨一次，自己的内心也会不甘和多痛苦一分。
第三：在背叛的现实里痛苦的人，意识不到自己对伴侣的恨，其实也有自己能力不足的原因。
背叛在给现有生活带来影响的同时，就预示着背叛一定会改变原有的生活局面，稳定，和谐，幸福，有所依靠的生活，或许会因为背叛的发生而改变。
这份改变，带来的是完全未知的结局，原谅还是不原谅，好像接下来的生活都很难面对，也不知如何面对，对接下来的生活，被背叛者有太多的无所适从和无能为力。
怨恨伴侣的同时，就会增加被背叛者对背叛发生后一切未知的恐惧，也会让她在不知如何面对的无奈面前再一次生出更多的怨念。
因此就形成了一个误念的循环，痛苦然后怨恨，怨恨带来无解的痛苦，于是又多出怨恨，被背叛的人总是很难正确的面对未知的恐惧，也意识不到自己对未知生活没能力面对的隐含心理，也会是自己陷入痛苦的一个原因。
03
也许有些人会说，“他背叛了我，我难道连怨恨他的资格都没有吗？他错了，他就要受到惩罚，就要承受他做错之后的该承受的代价，我怨恨他，那是他的错，不是我的错。”
背叛感情的人需要付出代价，但是这份代价绝不是在怨恨对方的同时，也消耗掉自己的幸福。
如果怨恨对方，会让自己有消耗，这就不是在还击他的背叛，也不是在让他付出代价，这只是在消耗自己。
在背叛后的痛苦中，试着寻找更美好的东西，试着与痛苦和解与背叛的现实和解，放过背叛的现实，放过背叛自己的伴侣，也就是放过为此而痛苦的自己。
学会不再怨恨，不再对背叛有不甘，释放背叛带来的痛苦，就会在背叛后不太如愿的生活中，发现到更多美好的事物，找到生活中更值得关注的人和情感，还有更幸福的方向。
怨恨是一根双头针，刺痛对方，也会刺痛自己，何苦放弃自己的幸福与背叛者两败俱伤？
有时候就是一念之间，转变了，一切的痛苦、不甘和还击都不重要了；
转变了，也就不痛了、不再不甘心了，更不会想着如何还击了，因为背叛感情的人他怎么样是他的事，被背叛的人想要过怎样的生活，也是自己需要清醒意识到的事。
最后，当被背叛的人，从被动的承受痛苦，被动怨恨与抱怨的情绪中华丽转身，放过一切消耗自己的人和事，让生活遇到更多幸福和美好时，她所做的一切就是对背叛最高级的还击。