有一种东西，大家只要天天都吃，就能够很大程度地增进肠道的健康

有一种东西，大家只要天天都吃，就能够很大程度地增进肠道的健康

Consumption of one day-to-day food is best for your gut health

大家要关注自己的肠道微生物组，这是多种微生物的组合，使人的胃肠道功能按照既定的方针进行，是享受最佳人生体验的关键一环。一根健健康康的肠子，能够抵御疾患，减轻炎症，滋润皮肤，令人心旷神怡，还有许许多多好处。目前，科技界已经发现，有一个用美味来提升微生物组健康的办法，效果惊人：每天吃牛油果，对人的肠道非常有益。

《营养学杂志》，刊登了一篇最新的研究文章，发现那些每天吃牛油果的人，与没吃牛油果的人们相比，其微生物组中有更多的有益微生物，对消化功能至关重要。全世界最不健康的食物名单上，从来就没有看到过牛油果，这可能只是原因之一。

每天吃牛油果对人的肠道非常有益

这个研究观察了163个成年人，年龄在25岁到45岁之间，按体重指数归于体重超标或者过度肥胖之类，但值得注意的是，体重指数是一个假东西。参加人员被分成两组，每一组每天供应一顿饮食。一组的饮食中天天都有牛油果，而另外那一组则没有。到12星期后该研究结束时，观察分解纤维素、产生代谢产物以促进肠道健康的微生物，吃牛油果那一组体内的量，与对照组相比更多。

可以天天吃牛油果烧烤了

汉娜·霍尔舍（Hannah Holscher），该研究的主要作者，“伊利诺斯大学食品科学和人类营养系”营养学副教授，解释说：“牛油果营养很丰富，含有纤维素和对健康有益的脂肪，通过滋养微生物群，改善肠道健康。”

除了促进有益于健康的纤维素消化之外，每天吃牛油果，还使参加人员的身体减少吸收所吃饮食中的脂肪。《当代营养报道》杂志说，此外，含牛油果的餐食使参加人员增加产生短链脂肪酸，它有助于免疫系统的平衡，调节食欲和血糖，降低心脏病的风险。

各种牛油果饭菜的最佳配方，包括甜品！

总的来说，大家现在拿到了科学许可令，可以天天吃牛油果烧烤了。毕竟这是人体内微生物组需要的。假如同一种东西吃了又吃感到厌烦了，就换换口味，试一试各种牛油果饭菜的最佳配方，包括甜品！

牛油果泥