糖尿病居家备六宝,从头呵护到脚!(来自台湾的控糖技能)
自我监测血糖,可以很快知道自己血糖值。若製作个人的血糖/饮食纪录表,做为调整饮食份量和胰岛素剂量的依据。
台大医院糖尿病卫教中心护理师王秋香表示,採血量愈少的血糖机,扎起来愈不痛;手稳定度差的人,则适用大视窗的血糖机。
使用时该注意下列事项:试纸不要过期、血量要足够、採血处消毒后,等酒精乾了再採血、定期校正仪器。
维持良好血压控制,可以预防心血管疾病、眼底血管病变等併发症。量血压前,应坐下来安静10分鐘,建议每天可以量一次,轮流挑早、中、晚不同时段测量。
过度曝晒阳光,会恶化糖尿病性视网膜病变。防止阳光的紫外线辐射伤害眼睛,建议戴含100%UVA和100%UVB的良质太阳眼镜,可以看镜片上是否有UV400的标籤。
糖尿病可能促使牙周病恶化,每次进食后最好刷牙或漱口,并用牙线剔除牙缝残留的食物,减少牙周病的发生。叁餐饭后记得清洗假牙。
由于血管病变加上老化,造成糖尿人皮肤变薄、皮脂腺减少,容易乾燥、搔痒、落屑和脱皮。
若经医师诊断,排除过敏、细菌感染等致病塬因后,平日洗完澡后,用毛巾擦乾身体,涂抹乳液润滑患部,尤其是足部及脚跟,但不宜用在脚趾间。
穿着舒适合脚的鞋子和柔软吸汗的袜子。袜子可选择浅色棉质的运动袜,车缝线较细,双层厚底为佳。市面的糖尿病专用袜,特色在于没有鬆紧带、没有接缝,不会对皮肤造成压迫,但价格不菲,约500~800元,有时不易买到。
每天检查足部一次,看看是否有红肿、抓伤、鸡眼等现象。预防甲沟炎,趾甲不可修剪太短,边缘应直线修剪,并用钝头挫刀磨光两侧边缘。
1.尽量选在傍晚买鞋。
2.大脚趾跖趾关节的位置要刚好位于鞋子内侧最宽的部位。
3.鞋子的宽度要适合脚的宽度。
4.鞋头与最长的脚趾之间至少留有1.2公分的距离。
5.鞋跟不宜高过一英吋(2.4公分)。
6.鞋背的高度要适中,以防止对脚趾与脚背造成不正常压迫。
7.穿上鞋子并试走5分鐘。