技术 | 牢记这三个参数让身体以更自然的方式击球 / 开普饭

当人们学习打网球或者想进一步提高技术水平时，往往会专注于某一项技术或某个动作，并进行机械重复地训练。

大多数人觉得这就是唯一能奏效的方式了。

但是，最终我们希望达到的结果是——当你打出好的网球或者可以将球控制得很好，不是因为你向身体下达了多少正确的技术性的、机械性的指令。

而是，在你的意识里，你清晰地预想球的飞行轨迹，然后通过简单的玩网球的方式实现它。

所以，击球和驾驶汽车是完全一样的道理——当你向左转时，你的手臂就能以达到那个效果的方式而转动方向盘。

因此，在网球中，需要注意哪些变量，让你可以简单的玩网球，而不是命令式地向身体下达如何启动身体的各个部位等各种各样的指令呢？

方向、高度和旋转

正如你所见，假如想控制好球，方向和高度是首先要注意的两个变量。当你用手将球扔出去时，你会非常自然，甚至是无意识地就想到这两点。

然而，一旦我们用手用球拍击球时，事情就变得更加复杂了——尽管情况并不是这样。

其实都是一样的，那就是把球“送”到你想要的目标上，当然，在网球击球中还要成功越过球网。

网球运动轨迹的主要变量就是方向和高度

要达到上面的结果，你有大脑里面有两个自我在运作：一个注重最终结果，关注球应该以怎样的轨迹飞行，而另一个自我则向身体下达了各种各样的指令以实现这个目标。

当你用手投掷球时，同样地你会更加关注球的飞行轨迹而不会过多地考虑怎样抛和抛球之后的动作。

当你这样做时，你会有一个更加清晰的头脑，会更好地看清来球。毕竟，球才是唯一重要的事情，你只希望球能以你预想的方式飞行。

那么速度和深度呢？

为了控制好球，我们需要：

在比赛中，我们是通过节奏来控制速度的。当面对来球时，我们不希望刻意地去改变怎么仔细地调整每小时一英里的速度。相反地，我们通过节奏来控制速度。因为稳定的球速是我们控制好球的保证。

深度取决于高度（或者我们击球的角度）、速度和旋转。当你需要一定的深度时，你需要注意击球的高度和旋转——因为你的击球速度基本上是保持不变的（除非你要强攻）。

因此，你不是真的要瞄准某个深度——而是通过速度、高度和旋转达到想要的深度。

但往往比赛中我们不能专注于击球深度。

为什么专注于击球深度对比赛来说是不利的呢？

因为大多数选手试图改变击球深度时，都会改变他们的击球节奏。他们会放慢脚部，不充分击球、并且开始出现一些从没练习过的动作，手臂和身体的配合也不再协调。因此对球的控制就会变得非常差。你需要保持不变的击球节奏——意味着需要拥有良好的拍头速度，同时通过高度、旋转，来控制击球深度。

实际上，你的击球旋转速度或多或少都是保持不变的，你大致有自己恒定的速度和旋转，因此击球深度实际上是通过击球高度来控制的。

因此如果你的大多数击球需要一定的深度，你就需要找到合适的击球速度、旋转和高度，并且保持不变，那么你就可以简单的改变击球方向来控制球的轨迹了。

如何练习

现在开始，每一次练习或比赛都执行上述操作。开始很重要，这样你就不会刻意地用大量的机械指令来混乱你的思维，这样你就学会了让身体参与到比赛中去。

你应该简单地玩网球，而不是想着技术动作，这才是我们打网球最终的方式。

在文章结束之前，再次强调网球思维的转换——不要被技术思维框住，而是用更自然的方式去玩网球。

提几点建议：

技术 | 牢记这三个参数 让身体以更自然的方式击球