周一，带杯拿铁上班去

猫宁～

今天先秀早餐，有木有点日式的感觉？

饱满的香菇青菜海鲜（海米）包，^_^，嫩滑的虾皮蒸水蛋，清鲜的一夜炖（萝卜排骨），现炒莴苣。时间好像很充裕，再搭配点水果，最后故意剩下一个包子，胃口再好，饭量还是要控制。

主要食材都是像之前一样该切的切 （菜，葱花），该焯水的焯水（肉），该扒皮的扒皮（蒜），全部准备好，放冰箱里备用，能支撑三四天的样子。可参照前文。

这周末，桥同学在滇池喂海鸥

在大理爬苍山赏美景

我在家里空虚寂寞冷

凌晨四点装起来喝茶

最后决定去逛菜市场。

溜达一圈买了200多块钱的排骨，现在32一斤了，反正比叮咚的肉是便宜很多，叮咚的菜过度包装，每次处理食材会扔掉一堆盒子，袋子，深感不安，还是去菜场更踏实，能随手买几颗蔬菜小帮一下路边的菜农，人间烟火气让人安心。

昨天在外面办事花了5.6个小时，回来赶紧补充能量。

周末基本是自己和自己玩，周六大侄儿陪我视频三四个小时，聊天，玩游戏，成语接龙，到后来我吹单簧管他唱歌，超级嗨，直到老弟喊他睡觉。

一个人时，一定要会玩儿才行～^_^

今天最关键是解锁🔓外带咖啡技能。

双阀摩卡壶

先只放咖啡粉萃取

今天突发奇想，把牛奶放在壶里，然后再萃取。

咖啡出来一点点，把牛奶染色了

多一点

有点那味儿了～

沸腾了，排空最后一点压力，最后释放一下，结束🔚～

怎么样？我这个咖啡粉是库存了，但效果看着还可以哟～

赶紧打包，时间怎么又紧张起来了～

今天有点悬，人太多了，估计又是起个大早赶个晚集。

下车了，回聊～