刘宏刚 | 循序渐进 科学健身
循序渐进 科学健身
刘宏刚
近一段时间，自己坚持每天晚饭后去健身房强身健体，走步、骑单车、仰卧起坐、引体向上、举哑铃、举单杠等等，各种运动器械一一尝试体验，忙得不亦乐乎，每次几乎都要锻炼一个多小时，直到精疲力尽，无力可施时才打道回府。不知不觉当中，体重明显下降，体质愈来愈好，身体各项体能指标也都趋于正常，自我感觉非常良好，自认为终于找到了最爱，在不断地增肌减脂中让身体从此远离亚健康状态，不再遭受各类疾病的烦扰。
正当自己满怀欣喜，自得其乐之时，右侧腹股沟突然出现的一个包块让我顿生疑虑，经去医院检查，医生确诊，由于自己盲目的负重锻炼，导致腹压过大，引起了疝气。听到这一消息，我大吃一惊，怎么可能呢，自己一直都是非常慎重的，各项锻炼严格控制在体能允许的范围之内，不会操作的器械绝对不去碰触，严格按照操作规程运动，从来没有做什么超越自身极限的运动。但无论怎样深刻反思，身体已经发出了预警信号，四十多年从未出现过的问题，在两个多月的盲目健身锻炼中就悄然发生，真是太不可思议了。
静下心来，认真反思自己锻炼的前后经过，难免会出现这样的恶果，自认为体质一直不错，逞强好胜，盲目乐观，经常在忘乎所以的锻炼中自认为什么运动器械都可以去尝试，去体验，一旦去做，就非要折腾得气喘吁吁，汗流浃背，体力不支，不然是绝对不会罢休的。这样，在不知不觉的快乐运动中，导致了腹股沟包块的悄然出现。唉，真是后悔死了，自己咋就又犯了一个不可饶恕的低级错误呢。
看着这个特殊部位突然冒出的包块，医生的建议是尽快手术，彻底治疗，以防病情加重，引起不良后果。但对于从未上过手术台的我，一想到躺在手术台上，面对寒光粼粼的手术刀和让身体毫无知觉的麻醉，任人窄割，我真是不敢去想象，实在太可怕了，如果术后再感染或是复发，引起不良反应，那更是让身体遭罪，无法承受。无奈之下，只得听从医生朋友的建议，不动手术，保守治疗吧。好在现在还仅是一个包块，没有任何不良反应，身体也没有什么不适症状，只要自己今后严格注意，不过重发力，增大腹压，加重病情，应该也是不会有什么严重后果的。自己对医学知识一无所知，他的建议也刚好迎合了我的心思，也就只能如此，静观其变了。
人到中年，身体体能已开始走下坡路，这是谁也无力改变的自然规律，不论做什么，一定要考虑自己身体的承受能力，千万不要再逞强好胜，盲目乐观，违背身体发展规律做一些不可为的事情，一旦出现不良后果就得不偿失了。试想如果没有去做超负荷的运动项目，没有尝试不应尝试的器械，循序渐进，科学健身，这样的问题肯定不会发生，但由于自己的无知，盲目健身，超负荷锻炼，加之逞强好胜的个性，给自己带来了不必要的麻烦，自作孽，不可活。生活中许多乐极生悲，自造麻烦的事情何尝不都是这样发生的呢?
你我生存于这个大千世界之上，如蝼蚁一般，何等渺小，每个人都首先必须要关爱照顾好自己，尊重身体生长发育规律，辩证的去看待生活的任何事情，过犹则不及，务必保证自己肌体永远平安健康，如果没有这点起码的生活尝试，盲目乐观自信，做一些与自己年龄和体能不符合的事情，必然是要付出惨痛代价的。活到老，学到老，近段时间，刻骨铭心的健身经历让自己对这一俗语有了一个更深刻更理性的认识，愿大家都能引以为戒，循序渐进，科学健身，与诸君共勉。
作者简介
刘宏刚，70后，陕西渭南澄城县人，党政机关干部，文学爱好者，工作闲暇之余喜欢阅读写作，信手涂鸦，感悟生活。
“文学百苑·改稿荐稿”群启事
为了进一步提高广大文学爱好者的写作水平，为了更好更快地满足广大文学爱好者的发表愿望，为了文学事业的进一步发展，《文学百花苑》杂志社特创建“文学百花苑·改稿荐稿”群。具体事宜如下：
1、凡是具有一定写作基础且具有创作热情者均可参加。
2、每人每月递交两篇文章给改稿荐稿老师点评批改。
3、优秀作品和具有较强点评价值的文章将在“文学百花苑·改稿荐稿”群里共同讨论。
4、每期保证每人在《文学百花苑》杂志至少发表两篇作品，在《河南科技报》至少发表一篇作品。
5、入群者在同等条件下可优先参加《文学百花苑》杂志社举办的其它各类文学活动。
6、入群费用为每人每期600元，每期6个月，不再续群费者亦可在群内继续停留9天。
7、第二期“文学百花苑·改稿荐稿”群时间为2019年7月1号至2019年12月31号。
8、“文学百花苑·改稿荐稿”群随时欢迎各位有志于文学创作者入群，时间顺延至6个月。
9、凡入群者均赠送半年《文学百花苑》杂志。
联系电话：17344880441 微信：shuai_pengju
《文学百花苑》杂志社
河南科技报社·科教周刊
2019年5月30号
参赛或杂志征文必加微信：shuai_pengju
第四届“百花苑杯”全国文学大奖赛征文启事
为活跃文坛气氛，发掘文坛新秀，河南科技报·文学百花苑板块决定举行第四届“百花苑杯”全国文学大奖赛征文活动，此次大赛由微信平台《文学百花园》独家首发；参赛内容要积极向上，主题不限，题目自拟，即日起正式启动。
1、作品要求：每篇作品字数2000字内，每首诗在40行内，作品要求原创，且未在其他微信公众号发表过，可多篇文章参赛（只取最高奖）。
2、来稿需注明【参赛】字样 +作者简介+作者生活照，否则，视为普通投稿。
3、参赛唯一邮箱：1403384853@qq.com
4、本次大赛以综合点击量取胜；自然点击量×0.1，打赏资金不返还（1元折合2个点击量）一个有效评论（五十字以上针对作品点评）折合3个点击量（有效评论一个ID只选一次)。
5、最终评奖办法：综合点击量占百分之七十五，评委占百分之二十五。（75+25=最终点数），原始综合点数在500点以下者，不纳入最终评奖范围。
6、本此大赛设大奖一名，奖金：2000元（现金）；二等奖三名，每人奖金1000元；三等奖六名，每人奖金500元；优秀奖五十名，每人奖金50元。
7、本次大赛杜绝恶意刷帖，一旦发现，立即取消参赛资格，并发帖公布其不当行为。
8、收稿时间：即日起（五月一日开赛）到2020年2月1日止，获奖信息在最后一贴推出后的第10日公布 。
9、获奖者颁发证书，一、二、三等奖作品入选河南科技报·文学百花苑专栏，500点（折合）以上优秀作品皆有入选《文学百花苑》杂志资格，具体视个人意愿而定。
10、2020年4月上旬在河南郑州市举行颁奖典礼（暂定），每位与会者在河南科技报选登一篇文学作品。届时将邀请文学界名流参与颁奖活动与互动，会前会后安排两场文学交流活动。邀请河南电视台制作新闻和专题报道，穿插部分获奖者发言。
主办：文学百花苑
联办：河南科技报·科教周刊
后期事务：文学百花苑全国征文大奖赛组委会
2019年5月20日
《文学百花苑》编辑部公告
本刊从第十期起，与河南科技报联合办刊，杂志名称不变，刊号为：CN41-0019，具备全国发行和刊登广告的资质。刊出的作品可作为申请各级作协的依据，是在职公职人员评职晋级的重要依据。
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《文学百花苑》纸刊杂志征稿正在进行时
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