疗愈童年创伤的4个步骤

童年的创伤、受伤的内在小孩，

会在我们长大成人之后依然

深深的影响着我们生活、工作、

财富、家庭的各个层面，

让我们不停的陷入创伤的限制，

重复创伤的模式。

其实，疗愈童年创伤，

疗愈受伤的内在小孩，并没有那么难，

只需要我们带着一点耐心、

一点爱心、一份坚持。

以下疗愈童年创伤的四个步骤，

就像一扇疗愈童年创伤的大门：

打开那扇门，

看见问题，

直面问题，

解决问题。

对于很多的童年创伤，比如童年缺乏爱、

呵护，以及受到的不公与评判，都有很大帮助。

这篇文章，不论你是渴望疗愈自己的普通人，

还是疗愈师，都可以作为参考。

你可以将文章收藏下来，慢慢的去做，

慢慢的去疗愈。渐渐的，

你的生命就会越来越轻松幸福！

1.承认那个不公和困难

要疗愈童年创伤，首先要承认和看见

当年自己那个不公和困难的遭遇。

我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。

你可以对自己说：

那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任。

这不是我的义务，这是我的牺牲，

而你们却不懂得感谢和欣赏我，

给我那么多的批评、要求甚至命令，

你们剥夺我、命令我、苛责我，这非常不公平！

那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，

你们却因为重男轻女的陋见对我失望，

我怎么努力都进不到你们的心里去，

即便我做得比哥哥、比弟弟都好，

你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平！

那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，

你却告诉我咱们不能和别人比，

本来我们应该为自己讲话，

你却出于害怕要我逆来顺受。

那是不公平的，你身为父亲，

你本来应该用你的强大来保护和支持我，

但是你却用它来威胁和命令我，

而且你居然享受你的胜利，

这是非常不公平和不人道 的。

亲爱的朋友，我们都曾遭遇过各自的不公平，

如果我们的父母也是普通人，他们已经尽力了。

但即便是佛陀释迦摩尼，年少时也遭遇过父母的不公平，他的父亲想尽办法要他做继承人。

你需要去充分的承认这个不公平，

不用害怕愤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，

充分的去怒，去怨，毫无阻挡和害怕，

然后被怨覆蓋的爱就会涌出来，

若你又爱又怨，你就既不能好好地爱，

也不能好好地怨。

如果你想真的爱自己，

那就充分的去为自己讲话，

这些本就是真实的，

为什么要用“不应该”来打压，

父母本就是我们人生里最爱恨交织的人，

如果出现“我恨不得掐死你”

“你根本不配做父母”类似的言辞是完全正常的。

但我说的不是报复，不是对父母大发雷霆，

如果这发生了，不必内疚，

如果没发生，我不建议这么做。

你可以对你的疗愈控诉父母，

可以在镜子面前对自己控诉父母，

但不要直接这样对父母。

对于父母，我觉得最大限度的话是：

当初你那样做，我真的很受伤，

现在想起来，我还是很委屈。

这一步就是承认孩子遭遇不公平，为他平反。

不必压抑愤怒和怨恨，悲伤会进来，

愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，

接纳也就开始了；当接纳开始，

爱也就油然而生了。

因为所有的怒和怨，不过是求爱不得。

2.欣赏和感谢自己活下来

想像一下那个孩子，忍受了这么多，

承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多...

终于活到现在，有机会觉察和疗愈、

有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。

我头脑中有一个画面，就是一个士兵受伤了，

他自救，他可能都不能走了；

他就爬，忍着伤痛一寸寸的爬，

一段段的挨过来。

经过荆棘经过沼泽经过黑暗，

那么久，那么远，终于来到一个安全的地方，

他自己救了自己，他是一个英雄。

他所有的努力和牺牲就是为了让我们活下来，

而他做到了，我们可以享受他带给我们的安全、自由和“活下来”。

我们可以欣赏那个小孩子是如此的顽强、

执著，感谢他一路的辛苦和努力。

对那个小孩子来讲，他是没有能力对抗

那个环境的，他能做的最好的事情就是

保存自己活下来，如果我们享受

这个“活下来”的话，

我们完全有理由去给那个孩子

巨大的 欣赏和感激。

如果我们不愿意看、不屑于看这部分，

那就不是任何人的不公平，

而是我们自己对自己的不公平。

3.宽恕

首先是宽恕父母的不知和有限。

相信他们在最深的地方是爱我们的，

相信他们不是故意要伤害我们，

相信他们自己也在痛苦和有限中。

宽恕他们没有机会了解爱的真谛，

宽恕他们没有被足够好的爱过，

相信他们对我们的态度不仅都是

他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，

甚至是他们出于爱而改良过 的，

是他们努力以后的

不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，

而是作为一个平等的人去给出爱，

给出谅解，给出放下。

我们现在比他们更强大，意识层面更高、

高很多，能力更强，也更有机会学习和觉察，

当我们真的站起来，我们就可以去爱他们，

原谅和尊重他们。

其次是宽恕自己。

宽恕当初自己没有能力照顾好自己，

没有能力给自己安全、自由，

宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话，

宽恕自己作为一个小孩子的有限。

宽恕自己为了适应环境而压抑、

隐藏甚至变形了的自己，

宽恕自己因此而积累了大量的情绪，

以至于会迁怒他人、会烦躁不安，

情绪此消彼长、绵延不断。

宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示，

而卑微的自己，认为自己不重要、

不够好，认为自己不值得。

宽恕自己没有能力去认识、

觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕；

宽恕自己在那个环境无从学习自爱、

自尊和自我安慰，经常与自己作对，

经常对自己批判甚至苛责。

宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式，

思维模式、感受模式和行为模式。

宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪

而对别人不公，给别人带来压力、

焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐，

宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐的活着。

宽恕吧，宽恕了自己，就可以宽恕别人

宽恕吧，不去看任何人，包括自己的不好和错误，只去看美好的和出于爱的，自己值得这么做。

4.我是谁

不管你做什么，不管你说什么，

你都在向世界显示：你把自己当做谁。

当你抱怨、愤怒的时候，你把自己当做了谁？

当你孤单、害怕的时候，你把自己当做了谁？

当你认为只有别人改变对你的态度

你才能快乐和满足，你把自己当做了谁？

如果你喜欢

把自己当做受伤的小孩、

自己当做无力的小孩自己、看做一个弱女子、

把自己当做一个怂男，那是你的权利，

也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，

你有权终其一生这样做，只要你愿意。

同样，你也有权

把自己看做一个成熟而为自己负责的人，

自己尊重自己、

自己陪伴自己、

自己热爱自己、

自己安慰和支持自己。

你可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟，即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，

一定能做到，只要你愿意。

同样，你还有权用更大的视角来感受自己，

你可以认出你是一个生命——无暇、

自足而圆满的生命，那些经历、

感受、观念都不是你，

你拥有这些但这些不等同于你。

你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，

但如果你愿意你也可以邀请喜剧上台，

你是唯一的主人，你不是任何一幕剧，

你可以呈现、经历和拥有这些，

你可以把悲剧当做一个张力和伏笔

而重写你的剧本。 　　

你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的

任何呈现，你可以和任何一个场景

在一起但又不属于他们，你可以有永恒的和谐。

因为是你承载他们，而不是他们束缚定义你。

你可以永远的满足，因为你什么也不缺乏，

什么也不会失去。

最后说明一下，这四个步骤看完可能

只需要十几分钟，彻底完成可能

需要一生或者几世。但这不重要，

反正你早晚都会知道，早晚都能完成。

重要的是，在哪里就好好地在哪里，

心中有一个心灵进升的地图，

有一个愿意前行的心念，

有一个愿意逐步走的耐性。

当你的信任和耐心足够，

沿途都是风景，而且速度很快。

祝福你，我亲爱的朋友，祝福你在今生，

就能够完成这一份功课，

让自己活出自己真正的幸福和快乐！

✨✨✨✨✨

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