剽悍晨读:只用1分钟就能战胜拖延症,不信你试试

主播:大宝

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2017年8月24日,我们要给大家分享的书叫《1分钟能做什么?不可思议的“战拖”心理学》。

你有没有过这样的体验?明明有一个重要的任务要限时完成,你却拖到了最后一刻才匆匆开始,还美其名曰这是“完美主义”?或者分明是2分钟就可以搞定的事情,自己却拖了2个小时才动手去做?

本书是美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森的经典之作,通过把拖延问题细化成60条只需1分钟就可以轻松领悟的有效建议,帮助拖延症患者成为一个出色的即刻行动者,不费吹灰之力战胜拖延。

今天,我们要给大家分享的是三个部分的内容:克服书面表达障碍,巧拆任务和即刻行动。

『克服书面表达障碍』

在很多人的“必定拖延任务”中,书面类工作都位列其中。无论是工作汇报,还是文案,或者做计划和复盘,他们都不知道怎么下笔,以致迟迟不去动手造成拖延。如果你也有这样的问题,不如尝试一下下面的方法。

001 列提纲

画一张流程图;分解每个步骤需要采取的措施;提醒自己不要偏离轨道;评估进展情况;反复演练;再确认新的路线。美国著名的悬疑小说家约翰·格里森姆就是用这样的方法,为自己小说的每一章建立了完整的提纲,任何时候翻开,就知道接下来该写什么,从而完成了很多部著作。

002 几分钟技巧

把任何借口都扔到一边,关掉手机,忘掉删除键,让自己先写上几分钟。通常情况下,只要你开始写了几分钟,就会发现自己根本停不下来。写作的关键障碍,其实就在于很多人根本没有开始去写。

如果,你也苦于无处下笔,可以试试列一份提纲,给自己机会先写上几分钟。不妨从今天开始,花几分钟时间在剽悍晨读的文章下面留言,写下你的心得和感悟。你会发现,写作其实没有那么难。

『巧拆任务』

拖延的时候,你有没有考虑过第三方押金?就是在需要完成一项重要任务的时候,把一笔足以让自己肉痛的钱,比方说1000元,交给朋友、同事甚至是上司保管,直到按时完成任务才能把钱拿回来,反之钱就要被没收。

为了顺利拿回自己的押金,可以通过下面的办法来完成任务,战胜拖延。

001 分而治之

很多时候,我们拖延是抱着“要么全部完成,要么一点不做”的想法,比如说收拾家务,恨不得经过一次整理让家里大变样。当发现这是一个琐碎而耗时很长的过程时,会迟迟不愿开始。

这时我们可以采用“分而治之”的办法,一次收拾一个地方。今天收拾书柜的一格,明天把不要的鞋子扔掉。每次只做一点点,直到把任务完成。做断舍离的时候,不妨邀请家人帮忙,彼此整理对方的东西,扔不属于自己的东西比较痛快,效率也会比较高。

002 50%“中转”法则

旅行超过一定时间时,常常会在一个第三方城市中转,此时,如果因故要返航让你回到出发地,估计你不会干吧?

我们面对困难任务或者项目的时候,同样可以参考这个法则,在把任务拆分,做了一些入门工作后,再一鼓作气一次坚持完成50%以上的任务量,以此作为“中转”休息一下。此时,你会发现距离完成远比重新开始近得多。也会让自己振作精神,继续完成更短、更轻松的第二阶段,直到最后全部完成。

『即刻行动』

有人觉得自己的行动力不行导致了拖拉,而实际上,即刻行动是一种可以培养的习惯。

001 让问题随处可见

把需要处理的问题写在便利贴上,贴在对应的地方,会大大增强即刻行动的可能性。你可以在自己的抽屉门上写“清理文件”,下次打开的时候,就能在第一时间发现任务,从而顺手把不需要的文件清理掉,而不是拖着攒了一堆没用的东西,让真正需要的东西无处可寻。

002 2分钟清除“障碍”

接到一项新任务,初步判断一下,如果2分钟以内能够办完,就马上着手处理,而不是列入日程,再另外找时间处理。

003 “最后期限”没那么可怕

相信不少人都感受过临到最后期限还没有完成任务的焦虑。而实际上,善用最后期限,不仅能让我们对任务做好规划,将其一一拆解,还能提高效率。有人说,没有最后期限的话,自己最后完成的东西比实际可能完成的要少一半。就像借钱,如果没有一个还款日期,你是不是还钱就没有那么积极?不如把“最后期限”也视为对自己或者别人的一项契约,在规定时间内努力做到最好。

总结一下,我们今天给大家介绍了3个很快就可以掌握的战拖法则:先动手写上几分钟,克服书面表达障碍;巧拆任务和即刻行动是一种可以养成的习惯。

方法很多,道理细想其实也很简单,就是要行动起来。把这些方法转化成实践,总结心得和经验,找出最适合自己的一套战拖方案。

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