想要预防血管老化，5种食物不妨多吃，营养美味，帮助保护血管

血液是组成我们身体的一部分，是由红细胞、白细胞、水和血小板等组成的，血液又是通过贯穿于全身的血管流通的，有血管的地方就一定有血液在里面流淌。

不过随着年龄的增长，血管会慢慢地老化，如果再加上一些不良的生活习惯，比如说熬夜、抽烟、酗酒、吃油腻食物等等，这些都有可能会使血液变得越来越黏稠，容易增加动脉粥样硬化，这样就大大加速了血管的老化。

血管一旦老化，身体就会出现一系列的问题，比如说高血脂、高血压、高血糖、血栓等心脑血管疾病

在生活中，如果想要预防血管老化的问题，分享几种你喜欢吃的美食，美味健康，还能有效预防和改善血管老化的问题。

1、大豆

不要小看这小小的大豆，它的养生效果是相当高的。首先来看一下它含有的不饱和脂肪酸，这种物质可以加速体内脂质物质的代谢，可以稀释血液黏稠度，还可以降低胆固醇的含量，软化血管。

再来看看大豆中含有的卵磷脂，这种物质可以有效清理血管的毒素和垃圾，能降低体内胆固醇的含量，可以改善高血脂、高血压等问题。生活中可以经常吃点大豆，尤其是中老年人，可以预防三高、改善血管硬化等问题，还在一定程度上预防脑梗。

2、木耳

木耳是生活中一种比较常见的菌类食物，别看它黑黑的，不起眼，但是黑木耳的营养价值丰富，今天先不说黑木耳有什么营养，我们就来谈一谈黑木耳有一个其它物质没有的作用，那就是它有吸附的作用。

经常吃黑木耳的话，可以吸附掉体内的毒素，还可以吸附血液中的毒素和垃圾，并且把这些有毒有害物质一起排出体外。所以，如果你喜欢黑木耳不妨一周吃三到四次，不过要提醒大家，吃黑木耳的时候一次不要泡太多，也不要泡太久，因为吃了泡太久的黑木耳，可能会引起中毒。

3、玉米

玉米也是一种富含不饱和脂肪酸和亚油酸等营养物质的食物，在生活中可以经常吃点玉米，比如说早晚餐就可以食用，这样不仅帮助身体摄入了营养，还能减少主食的摄入。经常吃玉米，还可有效抑制胆固醇的转化，减少脂质物质在体内的大量堆积，可以有效降低血脂，预防血液黏稠，保护血管。

4、榛子

都说每天吃点坚果对身体好，而榛子就是一种不错的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质的作用是很大的，它可以软化血管壁，疏通血管，减少脂质物质的沉积，保护血管，预防血管老化。当然榛子的效果还不止这些，就不一一细说了，如果想要血管年轻，平时可以适当吃点榛子。

5、山楂

一看到山楂，很多人已经满嘴都是酸水了，不过就是这种酸酸甜甜的水果，如果你喜欢吃，可以隔三岔五地吃一点。经常吃山楂，山楂中的果酸成分可以稀释血液黏稠度，降低血脂水平，促进体内的血液循环，有利于血管的养护。

除了吃这些美味的食物以外，在平常大家还是要保证每天的饮水量，因为血液中的水分就高达80%。如果体内缺水，血液的流动就比较缓慢，使血液变得黏稠，加速血管的老化。

所以，想要血管有弹性、健康，每天要喝够1500—1700ml的水，尤其是中老年不要怕上厕所就不喝水，白天可以多喝，晚上可以少喝。