给拖延、半途而废患者的强效药方

主播：赛男

这本书可以说是引起了很多人的共鸣。作者小仓广曾经是一个标准的“拖拉”族，不仅会找各种借口拖延做事的时间，还在执行过程中半途而废。他很想把事情做好，却苦于找不到合适的方法和节奏，只能像无头的苍蝇一样瞎忙活。为了彻底改变自己，他花了5年的时间检讨并修正自己的行为，最终找到了“怎么做”以及“如何做好”一件事的技巧。

没有人愿意做事总是拖拖拉拉或者半途而废，那么，今天就一起来改变现状，享受完成工作的成就感。

①

『让任务暂时留白』

任务进度落后时，容易产生一个让人纠结的状况：我们为了把进度追回来，越做越赶，压力也越大，也就越没有动力去做。甚至会产生“破罐子破摔”的心理，觉得自己反正怎么努力也无法赶上进度，为自己找各种理由放弃。

作者也曾经历过这种挣扎。当时他正在写一本书，计划每天写5页。但在实际操作中，他一天只写了2页。为了赶上进度，他把落下的30页分配到剩下的三个星期中，一天要写六七页。结果他的工作状态一团糟。经过冷静思考后，他决定采取另外一种解决方法：不让落下的工作打乱原本的节奏，继续保持一天5页的速度。

虽然他在前面浪费了很多时间，但是到最后交稿时，只比预定时间晚了一点点。其中的秘诀是，进度落后，先暂时跳过的策略，让他以轻松的心情进入最佳状态。因为这股力量，在写完最后一页时，他积极而且迅速地把空白页填满了。

如果工作无法按照计划走，不妨先跳过原来的进度，继续完成下阶段的工作。这种让任务暂时留白的方法比按部就班地照进度表去做，更让人有动力去完成。

②

『把两个习惯杂交在一起』

在生物学中，杂交玉米等植物会比它们的亲本更加健壮、产量更高。现在，我们借用一下“杂交”的概念，同时培养两个习惯，同时去完成，会杂交成一个新习惯，让你舍不得放弃，执行力更强。

什么是把两个习惯杂交在一起呢？简单地说就是用一石二鸟的方式同时做好两件不同的事。比如作者小仓广有两个希望养成的习惯，第一个是早睡，第二个是定期吸收对本职工作有益的知识，然后他就决定在睡前阅读工作上需要的书，而不是自己喜欢的书。这样一来，不仅能学到知识，还能让自己逐渐犯困，睡得更早、更香。

同时培养两个习惯和同一时间做几件事，虽然看起来很类似，但完全是两回事。前者有明确的方法和目标，把A习惯和B习惯进行有机结合，并积极地创造出另一个更有效率的新习惯。而后者是想到什么就做什么，在心态上是散漫的，没有坚持下去的决心，很容易半途而废。

把两个习惯杂交在一起的时候，要确认一下自己能否把这两件事变成长久的习惯，如果不能，有可能会产生连带作用，最后两个都失败。如果不确定两个习惯是否可以结合，可以先用几天的时间实验一下。

③

『想清楚不做什么』

如果决定要做某件事，我们的第一反应是做计划，写清楚什么时候该做什么。这时候，我们往往忽略了一件事：想成功，断舍离也同样重要，不该做的事情也应该详细列出来，明确做什么的同时也确定不做什么。

俗话说有得必有失，完成新目标总是要付出一定的代价。决定什么事情可以被牺牲，是抵制住诱惑的前提。可以准备两张纸，一张写下需要做的事，一张写下不能做的事，即断舍离清单，然后贴在醒目的地方，提醒自己要克制住冲动。

比如玩手机，是横在很多人面前的障碍，不妨把它详细拆解，写到断舍离清单里。明确什么时候不玩手机，怎么个不玩法，是不打开微信还是不能看视频？是直接关机，还是打开能让人保持专注的APP，锁定手机屏幕？

像这样，详细列出断舍离清单，当我们尽力不做清单上的每件事后，就会发现自己更能妥善管理时间和任务了。

总结一下，我们在实现目标的过程中会遇到很多困难和瓶颈，要想顺利地把事情做完，就得掌握相应的方法。不让落下的任务打乱原来的节奏，破坏自己的动力；把两个习惯杂交在一起，相辅相成；想清楚不做什么，给自己约束力，这三个方法可以帮助我们更好地行动。在对抗拖延和半途而废的路上，你有哪些好方法？期待你的留言。