关于情绪，我们必须要了解这些！

4月17日晚10时左右，上海卢浦大桥发生一起跳桥事故。据调查，跳桥者为17岁在校高二男生，经120确认当场死亡。其母讲述，当她驾驶到卢浦大桥时，与儿子因在校同学矛盾发生口角，其子突然跑出车门跳下大桥，女子追逐不及，悲剧发生。



而视频还有一个前奏……

不知道这个孩子做了多大的错事，才会让母亲生气的把车停在路中间不停的责骂孩子。

通过细节我们还可以清晰的看到，这辆车还停留了好几秒。

我想的是，可能在车内还在责怪。

跟着母亲上车的一瞬间，同时孩子打开了后座的门。

直奔桥边跑过去。

看着这个孩子摸着眼泪要跳下去的那一瞬间，心里是有多少委屈不解。

（本段摘自公众号：HUGO）

目前更具体的原因尚未得知，但悲剧已经酿成，男孩的家人，将会陷入无止境的追悔和自责中。看着这样一个鲜活的生命就此陨落，我们也感到强烈的痛惜和遗憾……

悲剧就在一瞬间，如何能避免这样的事情再次发生？今天从情绪管理的角度谈谈几点。

一，请一定要重视情绪！一定！大部分悲剧或者恶性事件的发生，都是因为当时情绪强度太高，以至于我们的理性完全退居二线。【通情达理】说的就是这个道理：只有情绪通了，我们的理性才会回来。请一定给我们的情绪足够的尊重！在情绪下我们会做出什么，我们经常无法预估。

二，情绪一定要有个【出口】，请一定在【安全】的地方释放情绪！行驶的车上，大桥上，高速公路上，山上，高楼…都不是安全的地方，一定要保持警惕。如果在这些地方情绪强度特别大，一定要以先降低情绪强度为首要工作，并立即离开这些地方，到达安全的地方。

尤其在车上这样的密闭空间，如果情绪高到在这里无法释放，又不再想跟对方继续待在一个空间，就很容易开车门而出。这是特别危险的。我就听过很多这样的案例，当事人事后回想起来都特别害怕。

三，对方有情绪的时候，如果你想降低他的情绪，只需要做一件事：【倾听】！这时候不适合去跟他说什么，不管是讲道理还是转移话题，他都没有办法听进去。好好听他说，就是让情绪下降的最快方式。说也是情绪的一个出口，人只有在不断诉说的时候，才会慢慢平静下来，放下防御。

四，如果对方情绪大到对方都说不出话来，我们可以做的，是帮他说出来：“你现在气得说不出话来了是吗？”“我能感受到你真的很生气。”“你这么生气/害怕，我真的很想为你做点什么。”当他的【情绪被看到】，被准确的标记出来的时候，就会马上下降很多。

五，太过强烈的情绪，还可以用大口吐气的方式来降低强度。情绪就是能量，身体里能量太多了，我们可以用吐气的方式释放掉一部分。有时候会很想大叫，如果环境允许，也让自己叫出来，甚至找个地方或者东西拳打脚踢一下，比如枕头。这样的方式都是为了【释放情绪能量】，让这一刻的强度降低下来。再次强调：只有情绪强度下降了，我们理性的大脑才会回归！我们也才真的能控制自己的行为，做出更恰当的选择。

以上，遇到自己或他人有强烈的情绪时，可以一试。很可能是救命的方法。

情绪降低后，并不是就什么都不用做了。“冰冻三尺非一日之寒”，一个人，如果会有那么强烈的情绪，一定是之前就有很多积累，承受不住了在此刻爆发。我们需要一点一点去处理那些积累的情绪，以及梳理造成这些情绪的关系。如果父母经常让孩子情绪爆发，崩溃，亲子关系就是亟待关注的一个重点工作！

最后，还是那句话，父母的疗愈，是给孩子最好的礼物。父母的成长，疗愈，受益的不仅仅是自己，还是整个关系系统，特别是孩子。