观心阁实录:关于身体,我们了解得太少(2)

【观心阁会所】

身体自己的需要——脉冲

我们大概很难辨别出身体的需要了。因为强大的大脑会给身体安排一切:该吃饭了,该睡觉了,该运动了……不能停,继续工作,继续学习……

在身体工作坊里,导师让我们放下头脑,去听听身体的声音,看看身体的需要是什么。

那什么是身体的需要呢?我们可以叫它为“脉冲”,就是一种类似冲动的能量。如果我们聚焦在身体上,就会意识到这股能量的动力。

在一次活动中,导师问其中一名学员:感受你身体的脉冲,她现在想做什么?

她指着不远处说:身体想过去,爬过去。

导师:好,那你爬过去。

学员:这样好吗?不太好吧?

导师:你试看看,先不说好不好,只是跟着身体的脉冲。

那个学员照做了,开始跟着身体每时每刻的脉冲,她在这个空间里爬行,毫无规律可循,其他人看不懂,她自己也不懂。

后来,她慢慢地停了下来,久久地躺着,导师顺势对她做了一些身体按压工作,她也顺势有了一个情绪的宣泄和清理。

脉冲,就像我们大脑的念头。如同我们会对抗大脑的念头一样,我们也会克制身体的脉冲。所以,看起来我们没做什么,其实我们暗地里都在对抗身体。所以,我们的身体总有太多的疼痛和疾病。

有时候,可以试着放下大脑,让身体的脉冲自由出现,让我们跟随这个脉冲,去动,去静,去完成。让身体回到身体,让生命的能量顺畅流动…

真正的休息是动起来

繁忙的工作,快节奏的生活。如果你看着镜子中的自己,再看着街头来来往往的人,也许会看到每个人都紧锁眉头,行色匆匆。放松、闲适对我们来说已经是很遥远的状态了,也不知道如何才能达到……

当然,我们必然是有睡觉的时间的。但我们在睡前都做了什么呢?刷手机,追连续剧,看书……总是实在困得不行了,才一头睡过去。在身体工作坊里,导师说:很多人不是自然睡着的,而是昏过去的。

想想,不禁点了点头,确实是昏睡过去的。

那么,真正的休息是怎么样的呢?

在我们的身体里面,有两个神经系统。一个是交感神经系统,主要负责“动”。当剧烈运动或处于高压快节奏状态时,交感神经的活动加强,调动机体许多器官的潜力,以提高适应能力来应付环境的急剧变化,维持内环境的相对稳定。

一个是副交感神经系统,主要负责“静”。当机体处于平静状态时,副交感神经的兴奋占优势,有利于营养物质的消化吸收和能量的补充,有利于保护机体。

真正的休息,是交感神经系统减弱并慢慢停止,副交感神经系统处于兴奋状态。但要交感神经减弱以及停止,则没有那么容易。而当它没有停止时,真正的休息就很难发生。

那么,应该如何让交感神经兴奋停止下来呢?

那就是继续动。大多数时候,我们交感神经系统已经兴奋得太厉害了,我们昏睡过去就是采用猛地踩刹车的方式。所以,现在要做的,就是慢慢减速,慢慢踩刹车。那么要用的方法就是慢慢动身体,把交感神经兴奋所产生的能量通过“动~”释放干净,继而身体能真正慢慢地安静下来,让副交感神经开始工作。

这时候,才能真正称得上休息。

真正的休息,是动起来。这个动可以采用上文“跟随身体脉冲”的方式,让身体自然流动,让体内能量释放干净。

找到舒服的能力

在课堂上,导师让我们站好,然后让我们看看身后窗外的风景。几乎所有人都下半身不动,只扭转了上半身和头部。看了一会儿风景,就转回来了。

导师问:现在什么感觉啊?脖子酸吗?

大家齐点头:酸啊!

导师问:要看到身后的风景,还有什么方式呢?

大家你看我我看你,过了一会儿,有人整个身子转了过去,正面朝向了窗外的风景。于是大家都这么做了。

导师问:这样看风景感觉怎么样?还酸吗?

当然不酸了。

导师继续:其实身体本来就有找到舒服的能力。只要多动多尝试,就会找到最合适的姿势和方向。但不知道为什么,我们开始不动身体了,不去摸索和尝试,总是想动最少来达到我们的目的,就算很不舒服也愿意忍受。其实,动起来没有那么辛苦,反而会让我们在接下去长久的舒服,同时也不损坏身体。

嗯,对,其实顺应身体找到舒服的能力,会让我们的身体和心理都很舒服。

编辑后记:超个人心理学大师(杰克·康菲尔德 & 肯·威尔伯)都说过,灵修、心理治疗和身体练习是三个独立的修行层面,谁都无法代替谁,谁都无法被忽略。所以从身体入手,去觉察自己,去锻炼肌肉,去保养这个灵魂寄居的处所,是非常重要的。这两篇文章摘取身体工作坊的一些观念,希望对你有所启发,让大家今后在身体的练习上有些概念可以依循。

作者简介

刘芳芳

心理学本科

国家二级心理咨询师

怀众心理总经理

工作坊助教

作者:刘芳芳

编辑:情子

审稿:刘芳芳

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