《对抗衰老》：精神科医生教你如何让大脑越活越年轻 / 开普饭

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这是书语人间为你解读的第592本书

《对抗衰老：让你的大脑更年轻》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《对抗衰老：让你的大脑更年轻》。

人人都祈求一生平安喜乐，渴望财富、被爱、广交好友。

这些愿望能否顺利实现，除了运气，还需要一个健康的大脑，它能让我们能够把控自己的思想，揣摩自己的言语，纠正自己的行为，让每一个决策都更加地睿智。

因此，无论何时，我们都需要关注脑部健康，为它提供足够的营养、适当地刺激与挑战，来为老后的生活做准备。

接下来，你将读到精神科医生、美国门萨俱乐部成员弗兰克·密诺斯为你准备的脑机能训练指南，希望能够对你有帮助~

01.

认知到脑部健康威胁

与肌肉一样，你的大脑能够通过重复地训练，持续地增强脑细胞之间的树突，并来锻炼脑回路反应能力。

换言之，你持续地花费在记忆力强化训练上的时间越多，越有利于降低认知功能减退或是老年痴呆的风险。

反之，长期不对脑部进行适当的刺激，可能会让你出现下类问题：

因此，请对这类变化时刻保持警惕，牢记预防的重要性，为未来的岁月做好准备。

02.

压力与焦虑：大脑的潜在杀手

工作量过大、未履行的义务过度、努力维持生计……这样的压力对普通人来说恐怕早已经是家常便饭。

长期的重压会诱发皮质醇释放，进而改变我们的脑细胞、人脑结构与功能运行，让我们的身体、情绪、精神健康都逐渐被消磨掉。

举例来说，慢性压力会导致：

好在，时不时地让大脑休息一会儿，可以增强记忆力，激发创造力、生产力，加快大脑的反应速度。

研究表明，下面这些小窍门都可以帮你降低压力水平，请悉心阅读下面的建议，至少努力尝试一些你觉得有帮助的建议：

03.

活到老，学到老：

让你的思维活跃起来

前面的内容里，我们谈到了大脑健康的头号杀手「压力与焦虑」，接下来，我想和你谈谈锻炼大脑最有益的方式——「持续学习」。

你可能听过「活到老，学到老」，

事实上，这不仅是一种乐趣，还能够通过刺激大脑视觉中枢、语言中枢以及其他管控注意力、情绪、逻辑、本能、感觉、肌肉运动等区域，提升记忆力与认知水平。

因为，无论处在哪个阶段，我们的大脑都会偏好接受新的信息，探索新奇的事物。

因此，当你发现自己的注意力和记忆力开始减弱时，不妨试试下面的小技巧，将它们用到你的日常生活中：

另外，坚持阅读，不仅能够增加你在社交场合的谈资，还能够改变并优化你的大脑结构。

因为，阅读是一项复杂的工程，需要大脑不同功能中心通力合作来增加脑神经回路连接。你在阅读时，大脑会负责破译视觉信息、听觉信息、演讲内容、情绪变化、学习内容、精细信息，而语言、记忆、问题处理、判断力、推理归纳部分则归前额叶管辖。

因此，你不妨利用周末、休假、节日，去尝试与工作日完全不同的生活方式，用阅读与学习新知识来让你的大脑更活跃：

以上，便是全书的内容。

祝健康！

《对抗衰老》：精神科医生教你如何让大脑越活越年轻