7个建议帮你发泄坏心情

　　现在很多积极的人也有心情不好的时候，这种坏心情通常在你并不期待的情况下发生。那么心情不好怎么办？如何发泄坏心情？

　　1.做你最喜欢的事情

　　科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

　　2.承担责任

　　为你的行为负责，对生活有控制力，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出自己可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让所有消极的想法和情绪消失。

　　3.陈述你的问题

　　首先，你需要确定是什么困扰。如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图。当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方。

　　4.提升你自己

　　用积极的东西来取代负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

　　5.不要成为一个受害者

　　你可以在脑海里改变历史，把问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的，你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

　　6.度过你的坏心情

　　坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在坏心情中，便可以很容易摆脱那些恼人的事情。

　　7.出去走走

　　享受大自然是改善情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，让生活更加明媚。当觉得处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

　　坏心情不是一件有趣的事，但不要把它当作太大的事。你应该承认它会发生在生活中的每一时刻。试图找到生命中美好的一面，面临心情不好的时刻就会比别人少很多。

　　（99健康）