秋冬进补，补肾为佳。
俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，秋冬进补，补肾为佳。
尤其在冬季，要着重补肾，寒凉节气让肾气不畅，对肾损伤最大，故此时保养肾功能，效果最佳。
而饮食是进补最佳也是最安全的方法，在我们身边补肾的食物也有不少，如山药、黑芝麻等
1、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2、黑芝麻
古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。 在中医传统食用方法上，黑芝麻多为炒，然后碾碎食用，或熬粥时放入黑芝麻。现在流行吃五谷豆浆，用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁，再放些黑芝麻，能增强体力。
3、芡实
芡实，又名鸡头、鸡头米、鸡头实，味甘、涩，性平，无毒，入脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻，祛湿止带之功效，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，自古就是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，更有着“水中人参”的美誉，是秋季进补的首选。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用；或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
4、胡桃
胡桃又名核桃，是胡桃科胡桃属，只是南北方的叫法不一样，核桃大家都非常熟悉了，生活中很常见，属于我国四大坚果之一，味甘，性温，归肺、肾、大肠三经。正如《医学衷中参西录》中的记录：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”由此可见，核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，同时又能起到益气养血、润燥润肠的作用。
5、板栗
栗子被称作“干果之王”，在温肾壮阳方面的滋补作用非常强，甚至直接被称为“肾之果”，其性温，味甘，归脾、胃、肾经，具有补肾壮腰、健脾养胃、强筋活血等功效，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。