人到中年却在“假装”健康,每个人都会犯这些致命的错误! 2024-05-10 05:52:05 人到中年,上有老下有小,家庭与事业的双重担下,每天都在扮演一个情绪稳定的成年人:假装压力并不大,假装工作挺顺利,假装身体很健康,假装一切都hold的住……但“扛”下多重压力的后果,却是健康出了大问题。最近,歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。原来是在录制某综艺时,本来要录制到凌晨,在晚上11点多时,朴树突然站起来说:“到点了,我得回去睡觉了。”随后,他认真完成了自己的点评工作并做了一番解释,便离场了。当时,现场的观众先是一惊,随之对他的真性情予以理解和包容。与人到中年健康已挂红灯的人不同,年过40的朴树,把自己的健康放到更重要的地位。毕竟,平时不注意健康,到身体垮掉的时候,连招呼都不会打。人到中年,别熬夜!今年,有3个年轻医生在10天内接连猝死,原因都是过劳死,连续加班到深夜,没时间睡觉。7月4日,31中科院博士肖育众,由于连续加班到深夜,下午3点,晕倒在实验室,送医抢救无效去世,此时,他的孩子才出生7天。6月30日,同仁医院眼科青年医师王辉,因为熬夜工作,不幸离世,年仅32岁。6月28日,河南省乳腺科副主任医师张恒伟,突发心梗不幸离世,享年48岁。三位医师都是业内的精英骨干,他们的突然离世让人痛心。哪怕身负最前沿的医学知识,三位医生仍然没有逃过生命的制裁;即使拯救了千千万万个患者,但是健康也没有给他们任何优待!其实,世上没有偶然,有的只是必然。要知道,在中国,每年因熬夜死亡的人数高达55万,数据触目惊心。你必须相信,大多数人的身体,就是在一天天的透支中被熬坏的。如果说年轻人尚可以通过补眠来保持健康,对于中年人来说,却连补觉的机会都没有。北京大学第六医院院长陆林院士曾经做过相关分享“临床上就发现,新闻工作者、程序员、老师等,年轻的时候因为工作加班,到了中老年后,35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。”因为,随着年龄的增长,睡眠节律越来越不容易调整,平时拼命加班,夜熬多了,真正想睡的时候,你就睡不着了!中年人,你真的熬不起!中年人,别乱吃!如果说熬夜是中年人的第一大杀手,那么吃,则一定能排到第二名。中国人,到底有多能吃?不久前,中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》显示:2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字:4万亿元!等同于瑞典全国GDP(国内生产总值),毫不夸张的说,中国人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整个瑞典!然而,让人惊叹的不仅是中国人能吃,还有吃出的这一身病!1糖尿病人数全世界第一2015年,据国际糖尿病联盟(IDF)和国家卫生健康委员会统计:2015年全球糖尿病患者约有4.15亿人,我国约为1.1亿人,居世界首位!2肥胖人数全世界第一2017年,根据英国著名医学期刊《柳叶刀》对全球1920万成年人历时40年的健康调查显示,在全球肥胖人口升至6.41亿的时候,中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。3猝死人数全世界第一2012年中国心律失常联盟公布的数据显示,中国每年心脏性猝死人数达到54.4万,居世界之首。4老年痴呆人数全世界第一据《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示,全球约有4680万名阿尔茨海默病患者,我国阿尔茨海默病患者已超过千万,居世界第一!吃固然让人快乐,但是吃出疾病就不那么愉快了!特别是对于中年人来说,身体的基础代谢率本来就在逐年下降,虽然你年轻时可以承受大鱼大肉,但随着年龄增大,你多吃的每一口饭,都能变成催命符!想要健康,务必记得少油、少盐、少糖、少下馆子!中年人,别硬扛!很多40多岁的中年人,总是在假装坚强、假装健康,但以下几件事,千万别再硬扛。1不扛病胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。其实,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的疾病预警信号,敷衍了事容易小病拖成大病。无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。2不扛饿研究发现,饥饿时血糖降低,会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。另外,不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%。经常不按时吃饭,胆囊不收缩,久而久之会引发胆结石。一定要保证三餐规律,尤其是午餐和晚餐,不要过度拖延。可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等,及时给身体“加满油”。3不扛困长期熬夜,容易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。建议晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床。即使不能保证正常睡眠时间,也要适当补觉,提高睡眠质量。4不扛累正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。当感觉体力不支时,证明你已经处于劳累状态,必须好好休息,恢复体力。每连续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。5不扛压很多中年人有苦有累自己扛,有了苦闷情绪也憋着不说,长期精神高度紧张、得不到释放,就会扛出大问题。所以,一定要学会为自己减压。积极面对难题,正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等,尽量避免做一些力所不能及的事;可以约三五好友郊游,到户外做做运动或者去唱唱歌;按摩也有助于释放压力。 我将朝着这个目标不懈努力。关注我! 广东医药临床学府 本平台中医传播健康文化知识,中医大学堂传承中医职业教育培训基地。公众号 赞 (0) 相关推荐 健康观念:健康从来不会跟你开玩笑!生命在选择放弃你的那一刻,连声招呼都不会打。 前不久,看到一则令人痛心的新闻: 巴西圣保罗一名26岁模特在时装周走秀时摔倒,之后未能够再站起来,最终在医院被宣告死亡. 事后,走秀主办方称,模特当时是带病工作. 现在再看他摔倒的状态,像是在那一刻已 ... 人到中年,身体有“七怕”,为了健康,一个也别占,再难也要坚持 有啥别有病,人到中年,身体健康最重要,不可忽视! 人到中年,个个都是家里的"顶梁柱". 然而,若没有健硕的体魄,很难熬过"中年危机". 步入中年,身体机能开始衰 ... 没有健康,神马都是浮云 ☞孙郎中按:俗话说得好,病来如山倒,病去如抽丝.我们每个人都渴望拥有一个健康的身体,却总在生活中,无顾忌地挥霍自己的身体.没有健康,神马都是浮云!!希望通过今天这几篇短文,大家能真正正视自己的健康!! ... 拥有健康,就从当下开始 前段时间,我一个熟人找我,说她最近脸色不好,易发脾气,易激动,经常疲惫不堪!经我诊断后,她其实没有什么大问题,只是吃饭睡眠很不规律,我告诉她,完全没有必要服用任何补药,每天早上早些起床,晚上早些睡,按 ... 诺亚科普:每个减肥的人都会犯的五个错误!检查一下你自己! 诺亚科普:每个减肥的人都会犯的五个错误!检查一下你自己! 【干货】99%的人都会犯的牙齿急救错误,你中了没? [修正隐形矫正]99%的人都会犯的牙齿急救错误,你中了没? 现实生活中,因运动.跌倒甚至打架等意外导致牙齿掉落的人不在少数.难道就这样扔掉随它去吗? 那真的错大发了!其实牙齿磕掉了也有可能被救回来,正 ... UC头条:人到中年, 请不要假装健康! 中国报道讯(刘和平 报道 通讯员李秀梅)人到中年,家庭.事业渐渐趋于稳定,但有些疾病却逐渐冒出了头,饮食.作息不规律,尽管看起来好像"没什么影响",但日积月累,身体内的平衡早已被打 ... “命苦之人, 全写脸上”: 苦命人都会犯的“通病”, 现在纠正还不算晚! "命苦之人,全写脸上":苦命人都会犯的"通病",抓紧时间纠正!.潜移默化中自然会給你产生富贵的运气. 1.以自我为中心,损人利己 贫苦的人没什么资源,本来就匮乏 ... 99%的人都会犯的坐姿腿举2大错误 99%的人都会犯的坐姿腿举2大错误_这两点做不到重量再大也白练! 坐姿腿举这个动作看似容易,其实非常容易犯错误,本文将介绍99%的人做器械坐姿腿举时都会犯的2大错误!很多人问坐姿腿举多少公斤才好,其实 ... 想在家里养花,先看看这5个忌讳,很多人都会犯 养花是一件好事,但是养好花却很难,养花并不是随便养的,养花要追求花与人与环境的协调,所以养花之前还是要注意一下,一些养花的忌讳. 1.病人居室不能养花 这个问题想必很多花友都会犯,我们去看望病人的时候 ... 郝现军思考中医微信录第143~145.龚延贤摄养诗、五谷的生命力、健康人易犯的27个错误 微信第143条. 龚延贤摄养诗:吃喝玩乐常用来形容纨绔子弟游手好闲.不务正业,其实这4件事也是每个人的日常生活.明代医家龚廷贤活到92岁,他在<摄养诗>中归纳出一套与吃喝玩乐有关的养生经: ... 养肾,你真的会了吗?这8个养肾的坏习惯,90%的人都会犯,尤其是第一个! 肾脏,每个人都知道它与健康息息相关,目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病,但公众对其的知晓率却不足20%,80%的人都有伤肾的恶习.您可能不知道,一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手.以下这 ... 没有见过世面的人都会犯下这些“问题”!这几点太重要了! 如果一个人没有见过世面,他在自己的一个小圈子里面徘徊,总认为自己非常的厉害.出社会去闯荡的时候,才发现自己原来非常的悲催. 确实,如果能出去闯荡一次的话,好过自己天天在小圈子里面混一辈子,没有出头之日 ...