人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有2、30岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？

人到30岁之后，不管是男性还是女性，人体的膝关节就开始出现老化，很容易导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛，而女性由于肌肉分量比男性少，更容易骨质疏松，膝关节就更容易出现疼痛，因此，女性一定要保养膝关节，而且越早越好。

从功能解剖的角度来说，要保养膝盖，无疑需要加强膝盖周围的肌肉，让它们更有弹性，瑜伽中加强膝盖膝盖的练习有很多，今天小编，给大家推荐8个简单且效果最好的练习，天气冷，记得练习前一定要热身哦。

▌动作1：

▌动作2：

▌动作3：

▌动作4：

▌动作5：

▌动作6：

▌动作7：

▌动作8：

除了以上的瑜伽练习以外，女性要保养膝盖，平时也要多注意膝盖的保暖，尤其是冬天，穿短裙时一定要穿厚一点的长筒袜，避免膝盖过度受寒，出现疼痛问题。

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女人30岁以后，一定要保养膝盖！这么练瑜伽让你的膝盖永葆18岁!