【随笔】要长寿先炼心

要长寿先炼心

文//逄和（大庆）

随着国家的富强，经济的高速发展，并在社会安定与和谐的大环境下，追求健康长寿，是我们老年人新生活的目标。随着国家健康长寿工程的启动，老年人的生活质量尤显重要。

那么如何才能获得健康与长寿，这不单是身体素质的锻炼和饮食营养的保证。在诸多健康长寿的因素中，心里的健康才是最重要的，只有心里的健康，身体的健康才能得到保证，才是长寿的基础，否则就如无源之水。无论是传统医学还是现代医学都非常明确的阐明了心理健康对身体的巨大作用。这方面的例子从古自今可以说是举不胜举。大家都知道《三国演义》中的周瑜，王朗，周瑜不到二十岁就当了吴国的都督，真可谓少年英雄；而王朗是魏国军师，银鬓皓发，久战沙场。可他们俩却都被诸葛亮略施小计而活活的气死了。真可叹他们一世英豪，为什么会是这样，就是他们气量太小。

在上世纪六十年代“文革”期间，很多老干部、老革命含冤受辱。在同样程度的心理打击与摧残下，有多少人没能看到黎明的曙光而含冤死去了，而又有许多人顽强地活了下来。这是精神的较量、意志的较量、更是心理上较量的结果。

在报刊上曾经刊载这样一则故事，一位癌症患者被大夫宣判最后的生命极限最多不过半年的时间，他得知这一消息竟毫无惊恐，似乎精神上从此得到了解脱。他料理好后世之后，带着仅有的积蓄，便踏上了他多年梦寐以求的畅游祖国名山大川的里程。半年多来，整日在风景秀丽的山水之中遨游。精神彻底放松，身心特别怡悦惬意。半年过去了，死神不但久久没来，相反他却感到精力充沛、活力四射。后经重新体检癌瘤彻底消失，他又获得了新生，大夫也为之震惊。相反，有许多癌症患者却死于精神崩溃，而非癌症的本身.更有甚者.只是因为误诊，还没来得及等到纠正，也同样死于精神的崩溃。人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，而精神一崩溃，人就完了。

可以说，心理作用超过一切保健作用。有人调查一群高龄的老人，他们的生活可以说是五花八门。有的早睡早起、有的晚睡晚起；有的爱吃牛羊肉、有的爱吃肥肉、有的不吃肉；有的抽烟、有的不抽烟等等，但有两条他们是共同的：１、没有一个健康老人心胸狭小，脾气暴躁，没有一个人鼠肚鸡肠、钻牛角尖，都是心悦平和。２、没有一个健康老人是懒惰的。

以上总总事例表明，心理健康是身体健康与长寿的前提，是根基，只有身心都健康，才是真正的健康。所以要健康长寿首先要炼心、健心：

一、树立“不老心”，忘却岁月、忘却年龄，要“老来俏”。打扮得漂亮些、潇洒些，心理上会觉得青春常驻，从而消除“人老珠黄”的消极心态，这样有益于身心健康。调查证明，着装打扮的老年人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病的比不注意打扮者要少３０℅以上。

二、怀有好奇心，没有好奇心的老人，往往会产生夕阳感，认为来日无多，这样对心理健康毫无益处。如果人到老年仍存有好奇心，就会产生认识和学习的欲望，就会有希望和梦想，这样不仅有了精神的寄托，而且在学习的同时也锻炼充实了大脑。有调查表明，有好奇心的老人长寿指数比没有好奇心的老人高30℅。

三、保持平常心，对那些不堪回首的往事不要总是耿耿于怀，要忘掉它，人生的路没有谁一直是宽敞笔直的大路。每个人都有自己曲折泥泞的小路，都有自己坎坷的历程，所以凡事要看的透、想得开、放得下，保持一颗平常的心。要做到失之不悲、得之不喜、失意得意皆坦然。

原来有一定地位的人，高朋满座，车水马龙，退休后门庭冷落。无需耿耿于怀，这是理所当然的事。生活中不与人攀比，生活条件不如人的也要保持心理平衡。我们退休的老年朋友心理平衡尤显重要。否则，你心态不好，看什么都不顺眼，都生气怎么能行呢？生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭，你何必不笑呢？我们应正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。将自己的人生坐标定准，不越位也不自卑。退休了就是健康长寿，享受人生。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每月领取退休金，多也欢喜，少也欢喜，少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，常与自己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。保持平常心，要随时注意清新寡欲，清心、就是要进入真诚，专注持久而不受外界干扰的纯美境界。

四、为人行善心，善是为人之本，是健康之本，是幸福之本。多行善事，不思所取，心境永远豁达爽丽 ，精神永远舒放开朗。生活在善意中，心地平和，心气恬静，心爽神怡，心安理得，生命在其中自然得到滋养，焉有不健康不长寿之理。

如果我们能按以上所述，去磨练修养自己的心胸，健康与长寿也就不请自来了。

2017年9月4日