女性过了45岁，会出现“断崖式”衰老吗？延缓衰老，要做好3件事

人们常说人上了年纪，不服老真的是不行。这话还真是有一定道理，因为上了年纪的人身体素质，各方面情况真的会不如年轻人。

有时你心里可能觉得自己还年轻呢，可是身体却不自觉地给你拖后腿，比如你不小心摔伤骨折了，这身体恢复的速度还真和年轻时不一样，年轻时的恢复能力要更强一些。这也是没有办法的事情，毕竟随着年龄的增长，身体骨骼器官都 会发生衰退。

而女性似乎45岁过后，衰老的速度会表现得更快一些，就有些人用“断崖式”衰老来形容，这让不少接近这个年龄段的女性害怕，真怕自己一到45岁就步入这种状态。

其实这个比喻还是夸张了一些。

现在就让我们来看看，女性过了45岁，是否会出现“断崖式”衰老？‍

女性过了45岁后，就会不断进入更年期状态，此时女性卵巢功能逐渐退化，身体内的雌激素分泌会减少，就会影响到月经的稳定，月经周期会变乱，经量会减少，慢慢地直到绝经。

而雌激素可谓是女性保持青春的源泉，一旦雌激素枯竭，就会带来身体一系列变化，骨骼中的钙会大量流失，容易导致骨质疏松，影响到肢体的灵活性，走路活动肢体不灵活，就容易看上去显老。

加上因激素水平的变化，会使得脂肪容易在身体内堆积，就会让身材变得臃肿，这也是显老的地方。

还有就是过了45岁后，身体的新陈代谢速度也会下降，这样会让身体内的垃圾毒素不断地堆积，排出不及时，就会在皮肤上反映出来，让皮肤长斑变得粗糙，而代谢变慢还会影响到水分和养分的及时输送，皮肤获得不到充分的水分养分滋养，就容易长皱纹。

此外，上了年纪后，肾功能也会减弱，那么必将影响到毛发的生长，毛发是肾华所在，肾不好，头发就会变得毛躁干枯，容易掉，如果还有熬夜的坏习惯，那么脱发现象就会更加严重。

正因为身体上的这一系列变化，如果不好好保养，就会非常显老，这也就可能让女性出现“断崖式”衰老。

对抗“断崖式”衰老，要坚持做好三件事‍

1、饮食要好

过了45岁，对于日常饮食更是不能马虎，不要为了减肥节食，注意荤素合理搭配，少吃高糖，淀粉类的食物，多吃蔬菜和水果，注意补充身体所需的微量元素，多吃豆奶制品，补充优质蛋白质，少吃多餐，戒烟限酒，多喝茶。

2、习惯要好

要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证充足睡眠才有利于延缓衰老。坚持运动，运动是维持健康和年轻的最好方法，运动可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，有利于排出毒素，强壮骨骼，让皮肤紧致光滑，人也就会显得更年轻。

3、心态要好

中年女性生活工作压力大，又在慢慢面临更年期，脾气就会变得不稳定，但是为了健康，为了延缓衰老，女性朋友们一定要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，少生气多欢笑，这样才会更加健康，才能避免过早衰老。