12个晨间习惯，让你神采奕奕一整天

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第690本书

《晨间充电指南》

大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《晨间充电指南》。

好的开始很重要，它看似微不足道，却在一天当中发挥着十分重要的作用。

良好的晨间习惯，不仅能让你重新恢复元气，能让你在接下来的一天里保持充沛的精力，让你拥有神采奕奕的一天。

那么，具体来说，我们都该如何做呢？和灵遥一起读读这本《晨间充电指南》，从中寻找问题的答案吧~

01.让你完全醒来的晨间习惯

1. 睁大眼睛

有些人需要花几分钟睁开眼睛，慢慢地确认自己醒来。几分钟后，他们又睡着了。所以，不管你的闹钟，还是生物钟响了，都要马上睁开眼睛，并保持睁大状态，不然你就又回去睡觉了。

2.  离开床

坐起来，离开床。往前走两步。

3.  脱掉睡衣

不管什么衣服，只要不是睡衣就行。要让这个更衣的动作成为一个提醒，提醒你的大脑，睡眠时间结束，该去做别的事情了。

4.  拉开窗帘

黑暗对睡眠极具诱惑力，会让你以为还在深夜。醒来后，要第一时间拉开窗帘，沐浴在阳光中。

5.  整理床铺

花5分钟时间整理一下床铺，抖动一下被子，告诉你的大脑，新的一天开始了。

02.让你恢复活力的晨间习惯

6.  洗脸

洗脸的好处非常明显。我们的皮肤是不停工作的器官，尤其是在我们睡觉的时候，老细胞会不断地死去，新细胞会不断地再生。

所以，早上起床要恢复活力的话，就要洗去昨晚死去的细胞，让新细胞以最佳状态开始工作。

7.  刷牙

晨起刷牙能够清除整整一晚在你口腔内产生的细菌和微生物，并帮助你保持牙齿和口腔的健康。坚持这个习惯，还能让你远离口臭、蛀牙、牙疼等口腔问题的困扰。

8.  冲澡

早晨洗澡能够改善循环，让你觉得身体更轻盈，减轻压力，充满活力。

9.  喝一杯温水

在晚上，人体会通过出汗、呼吸和排尿而流失水分。除此以外，你的肠道还在工作，以消化你所吃下的食物，这就意味着你的副交感神经在夜晚被激活以增加肠胃蠕动，把未消化的食物推入肠道。

起床后立刻喝一杯温水，就可以启动你的肾脏和肠道系统，让代谢物被带到身体出口更近的位置，这会让你感觉更清新，精神饱满。

03.让你开启美好一天的晨间习惯

10.  感激清晨

我们睡眠的时候会发生很多事，有的人醒来就病了，有的人睡着了就醒不来了。所以，能够在早晨醒来，是一件值得我们感激的事情。

11.  问候今日，问候人

认真给予的致意会给予你回馈，因为你的声音传递友善亲切，你也会收到同样的善意。收集你所有能收集到的正能量道一句「早安」，祝福你身边的人，祝福你自己。

12.  深呼吸，提醒自己

这不是冥想，收拾完房间或是刚起床的时候就可以立刻这样做。深呼吸能够让你呼吸到早上最清新的空气，能让你的头脑更清晰。

有的人还会在这个时候，过一下离开家门前要做的事，这会让你的一天过得更从容。

以上，便是今天的内容。